Kognisi inti memengaruhi fungsi dasar seperti memori, perhatian, dan interaksi sehari-hari di dunia. Memahami bagaimana kognisi inti Anda bekerja dapat membantu Anda melindungi dan meningkatkannya.
Jika Anda pernah memperhatikan bayi yang belajar keterampilan baru, seperti berbicara atau merespons suara, Anda telah menyaksikan perkembangan kognisi inti; ini adalah seperangkat kemampuan yang secara fundamental memungkinkan kita berfungsi secara mandiri di dunia. Ini mencakup aktivitas mental seperti perhatian, memori, pembelajaran, dan pengendalian diri.
Kognisi inti adalah salah satu subkategori yang diukur dalam MHQ (Mental Health Quotient) Mental Health Million. Kemampuan inti ini adalah batu loncatan untuk fungsi tingkat yang lebih tinggi.
Memiliki kognisi inti yang sehat berarti Anda dapat:
- Mengendalikan pikiran dan tindakan
- Mempelajari dan melakukan keterampilan baru
- Mengungkapkan pikiran dan berkomunikasi dengan orang lain
- Menyimpan informasi penting dalam ingatan
- Fokus pada tugas dasar dan memperhatikan apa yang terjadi di sekitar Anda
Sebaliknya, jika Anda mengalami kesulitan dalam hal ini, Anda mungkin:
- Sulit mengendalikan perilaku yang berulang
- Tidak bisa tenang atau diam, bahkan saat Anda membutuhkannya
- Mendengar, melihat, merasakan, mencium, atau mencicipi hal-hal yang tidak dialami orang lain (halusinasi)
- Mengalami kebingungan atau lambat memproses apa yang sedang terjadi.
Penyebab Rendahnya Kognisi Inti
Ada berbagai alasan mengapa kognisi inti dapat terpengaruh. Ada sejumlah kondisi seperti ADHD yang melibatkan kesulitan dengan perhatian dan fokus, salah satu aspek dari kognisi inti. Kondisi lain seperti Autism Spectrum Disorder (ASD) juga dapat melibatkan kesulitan dalam memproses sensorik—aspek lainnya. Demensia sering memengaruhi memori dan fungsi sehari-hari, sementara depresi, post-traumatic stress disorder (PTSD), dan obsessive compulsive disorder (OCD) semuanya berkaitan dengan gejala yang berhubungan dengan kognisi inti. Faktanya, sangat sedikit kondisi kesehatan mental dan neurologis yang tidak memengaruhi kognisi inti dengan cara tertentu.
Terkadang perubahan kognisi inti yang lebih ekstrem atau tiba-tiba dapat disebabkan oleh kondisi medis atau cedera otak. Jika Anda mengalami perubahan ekstrem seperti kebingungan tentang di mana Anda berada atau apa yang sedang terjadi (atau Anda menyaksikan perubahan ini pada orang lain), hubungi layanan darurat di wilayah Anda. Ini bisa menjadi tanda peringatan dari sesuatu yang lebih serius, dan mencari bantuan segera dapat membuat perbedaan.
Jika Anda tidak mengalami perubahan mendadak, tetapi memiliki skor kognisi inti yang sangat rendah pada MHQ (0 atau di bawahnya), Anda harus mendapatkan penilaian dari profesional medis sesegera mungkin. Seorang spesialis dapat membantu Anda menentukan penyebab kognisi yang rendah dan mengatasinya.
Bisakah Saya Meningkatkan Kognisi Inti?
Bagaimana dan apakah Anda bisa meningkatkan skor daya pikir dalam waktu singkat tergantung pada penyebab masalahnya. Jika Anda pernah didiagnosis memiliki gangguan kesehatan mental atau masalah pada sistem saraf yang memengaruhi aktivitas sehari-hari, maka masalah itu perlu ditangani terlebih dahulu. Obat dan dukungan dari terapis atau spesialis lainnya bisa membantu mengurangi gejala atau meringankan aspek hidup Anda yang terasa berat.
Misalnya, jika Anda kesulitan untuk fokus, pengobatan terkadang bisa membantu. Begitu juga dengan mengubah pola makan dan memilih aktivitas yang lebih sesuai. Psikiater atau terapis yang memahami kondisi ini juga bisa membantu menyederhanakan tugas sehari-hari, membantu Anda mempelajari keterampilan baru, atau mencari dukungan untuk hal-hal yang terasa sangat sulit bagi Anda. Jika Anda tidak yakin di mana mendapatkan layanan, Anda dapat menghubungi Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) jika Anda berada di AS.
Jika Anda memiliki skor kognisi inti MHQ positif, ada cara untuk secara bertahap meningkatkannya dan melindunginya seiring waktu. Misalnya, Harvard Health mencatat bahwa aktivitas tertentu yang menggabungkan pembelajaran fisik dan mental, seperti tai chi, dapat meningkatkan fungsi otak Anda. Harvard Health juga menyebut bahwa meningkatkan kesehatan fisik melalui diet dan olahraga dapat meningkatkan fungsi otak. Anda juga dapat bekerja sama dengan dokter untuk memperbaiki tekanan darah, gula darah, dan kolesterol, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan otak dan penting untuk kesejahteraan fisik dan mental.
Melatih otak secara rutin juga merupakan langkah yang baik. Banyak orang tahu bahwa aktivitas seperti mengerjakan teka-teki silang atau permainan angka bisa membantu kesehatan otak dan daya pikir. Cobalah permainan otak yang seru dan menantang bagi Anda.
Kognisi inti memengaruhi semua aspek kehidupan Anda dan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor. Penting untuk menyadari skor kognisi inti Anda dan mencari bantuan jika diperlukan.