Cara kita menghadapi emosi dan tantangan hidup berpengaruh pada kesehatan dan pandangan hidup kita secara keseluruhan.

Kita semua pernah bertemu atau mengamati orang-orang yang tampaknya tidak pernah patah semangat. Apa pun masalah yang mereka hadapi, mereka tetap berusaha mencapai tujuan dan jarang terlihat menyerah. Meskipun mungkin mengalami lebih banyak kesulitan daripada yang kita sadari, mereka bisa jadi memiliki ketahanan alami yang mendorong mereka untuk terus melangkah.

Kita semua pernah mengalami perubahan suasana hati. Waktu, rasa lapar, kelelahan, atau perselisihan dengan teman bisa memengaruhi perasaan kita. Suasana hati secara keseluruhan berkaitan dengan bagaimana kita menghadapi berbagai peristiwa dalam hidup, kecil maupun besar, dan emosi yang menyertainya. Cara pandang juga berhubungan dengan emosi dan memengaruhi bagaimana kita melihat masa depan, juga perasaan kita terhadap dunia secara umum.

Bersama-sama, semua ini membentuk subkategori suasana hati dan cara pandang dalam Mental Health Million MHQ (Mental Health Quotient). Walaupun memiliki emosi adalah hal yang normal dan sehat, beberapa orang lebih mudah mengatur perasaan dan perilaku mereka dibandingkan yang lain. Orang dengan skor suasana hati dan cara pandang MHQ yang sehat mampu melakukan hal-hal berikut ini:

• Mengendalikan tindakan dan reaksi walaupun saat itu mereka merasakan emosi yang kuat, dan tetap tenang dalam situasi yang penuh tekanan
• Memiliki sikap optimis dan mampu melihat sisi positif dari kekecewaan, atau membingkai ulang keputusasaan dengan lebih positif
• Mampu bangkit kembali setelah mengalami kegagalan

Orang dengan skor suasana hati dan cara pandang yang lebih rendah mungkin akan:

• Sering merasa takut, cemas, khawatir, atau panik
• Kesulitan mengendalikan emosi dan sering merasa kewalahan karenanya
• Sering mengalami keluhan fisik seperti sakit perut atau penyakit tanpa penyebab jelas
• Menyalahkan diri sendiri untuk hal-hal yang bukan kesalahan mereka

Pengaruh pada Suasana Hati dan Cara Pandang

Ada banyak hal yang dapat memengaruhi suasana hati dan cara pandang kita. Faktor biologis dan genetik, kepribadian inti kita, hubungan dengan keluarga atau teman, lingkungan tempat tinggal, pengalaman hidup, dan peristiwa yang terjadi di dunia saat ini semuanya berpengaruh.

Cara kita mengelola emosi dan memandang dunia memengaruhi hampir semua aspek kehidupan. Jika sering putus asa, Anda cenderung tidak akan mengejar atau bahkan memiliki tujuan hidup. Jika Anda sering kesulitan mengendalikan emosi, ini bisa memengaruhi hubungan dengan orang lain atau kesulitan dalam menjalankan tanggung jawab. Terlalu sering stres juga bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai masalah kesehatan.

Sebaliknya, memiliki kemampuan untuk menghadapi pasang surutnya kehidupan mencerminkan ketangguhan. Bahkan saat mengalami kekecewaan, mereka yang memiliki ketahanan lebih tinggi dapat bangkit kembali, mencoba lagi, dan menetapkan tujuan baru. Bahkan peristiwa yang sangat berat pada akhirnya dapat memunculkan semangat baru, rasa syukur, dan merasa hidup lebih bermakna.

Dapatkah Saya Mengubah Skor?

Untungnya, suasana hati dan cara pandang adalah hal yang bisa kita usahakan untuk diperbaiki. Jika Anda memiliki skor tinggi dan ingin mempertahankannya, teruskan kebiasaan merawat diri. Jaga hubungan sosial, meskipun harus dilakukan dari jarak jauh, dan perhatikan juga aspek kesehatan lainnya.

Untuk mempertahankan atau meningkatkan skor suasana hati dan cara pandang yang skornya sedang, pertimbangkan untuk mencoba aktivitas baru atau menghidupkan kembali minat dan hobi lama yang membuat Anda merasa senang dan puas. Ganti suasana di sekitar Anda jika memungkinkan (meskipun hanya dengan berjalan-jalan sekali sehari). Pelajari juga cara berpikir positif dan latihan kesadaran diri. Konseling dapat membantu mengenali pola pikir negatif dan memperbaiki cara Anda memandang diri sendiri. Selain itu, rawat kesehatan fisik dengan makan sehat dan olahraga, lebih baik lagi jika dilakukan di luar ruangan karena bisa membantu memperbaiki suasana hati dan cara pandang kita. Dan yang tak kalah penting, pastikan tidur Anda cukup.

Skor negatif dalam kategori ini dapat mencerminkan trauma masa lalu, masalah depresi berat, atau bahkan kondisi neurologis yang mendasari dan dapat memengaruhi diri sosial serta semangat dan motivasi Anda.

Ini juga bisa berarti Anda mengalami pikiran atau perilaku yang berbahaya, seperti kekerasan atau bunuh diri. Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, melukai diri sendiri, atau melakukan kekerasan, segera cari bantuan. Hubungi dokter, psikiater atau terapis di daerah Anda, dan kunjungi Suicide Prevention Lifeline untuk mendapatkan dukungan.

Lihat artikel terkait: MHQ negatif adalah sinyal untuk mencari bantuan medis.

Suasana hati dan cara kita memandang hidup adalah salah satu faktor paling penting yang memengaruhi kehidupan kita, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Keduanya bisa memberi kita rasa bahagia dan juga ketangguhan saat menghadapi masa sulit. Memprioritaskan kedua hal ini dengan menjaganya atau berusaha meningkatkannya adalah langkah penting untuk menjalani hidup yang lebih positif dan menyenangkan.