Hedeflerimize ulaşma becerimizi belirleyen şey, azim ve motivasyondur. Altta yatan sorunları yönetmek ve içsel ilgi alanlarımızı geliştirmek bu konuda yardımcı olabilir.
Ulaştığınız en büyük hedef nedir? Bazı insanlar bu soruya hızlı bir yanıt verir. Üniversite diploması aldıklarını, bir çocuk büyüttüklerini ya da bir ev satın aldıklarını söyleyebilirler. Diğer örnekler daha az belirgin olabilir, ancak bunlar arasında yerel bir maratonu bitirmek, bir müzik enstrümanı öğrenmek veya bir hastalık veya yaralanma gibi bir yaşam zorluğunun üstesinden gelmek sayılabilir.
Bu görevlerin ya da hedeflerin hiçbiri kolay değildir. İnsanlar bunları sadece günlük yaşamlarını sürdürerek ve ne olacağını görerek başaramazlar. Bir hedefe ulaşmak ilgi veya ihtiyaç, sebat, merak, enerji ve motivasyon gerektirir. Bu hedeflere yönelik adımları tamamlama isteği ve yeteneği, dürtü ve motivasyonumuzu oluşturur.
Azim ve motivasyon, MHQ‘da ölçülen alt kategorilerden biridir. Sağlıklı bir azim ve motivasyona sahip olmak aşağıdakileri yapabildiğiniz anlamına gelir:
- Zor görevleri ve faaliyetlere başlayıp tamamlayana kadar kararlılıkla devam etmek
- Çevrenizdeki dünya hakkında meraklı, ilgili, heyecanlı ve hevesli olmak
- Hedeflerinizin önüne çıkan zorlukların ve dikkat dağıtıcı unsurların üstesinden gelmek
- Hepimizin hayatında şu veya bu nedenle bitiremediğimiz görevler vardır. Ancak hedeflerinizi ve projelerinizi tamamlayamamakla ilgili kronik bir sorununuz varsa, düşük azim ve motivasyonla mücadele ediyor olabilirsiniz. Bazı durumlarda, aşağıdaki komplikasyonlar azim ve motivasyonu engelleyebilir:
Kişisel durumlar (evdeki kişisel sorunlar veya toplumunuzdaki ya da bölgenizdeki kamusal sorunlar gibi)
Sizi sıkıntıya sokan veya dikkatinizi dağıtan yakın zamandaki veya geçmişteki travmalar
Dikkatinizin dağılmasına veya cesaretinizin kırılmasına neden olan fiziksel sağlık sorunları
Madde, video oyunları veya kumarla ilgili sorunlar gibi zamanınızı nasıl geçirdiğinizi belirleyen
Zorluklarla Başa Çıkma
Motivasyon ve azim konusunda zorluk yaşıyorsanız, bu zorlukların neler olduğunu belirlemek ve nasıl destek alabileceğinizi veya kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi tespit etmek faydalı olabilir. Örneğin, depresyon sorunu olan birçok kişi motivasyon eksikliği yaşar. Terapistlerin danışanlarına sıkça sorduğu sorulardan biri, eskiden zevk aldıkları şeylere ilgilerinin azalıp azalmadığıdır. Bu duygularınızı bir doktor veya terapistle konuşmak, neler olup bittiğini belirlemenize yardımcı olabilir. Ardından sorunu çözmeye başlayabilirsiniz.
Diğer sağlık alanlarına da özen göstermek, motivasyon ve azim sorunlarının çözümüne yardımcı olabilir. Örneğin, ruh hali, bakış açısı ve zihin-beden bağlantısı, motivasyon ve azimle doğrudan ilişkilidir.
Azim veya motivasyon konusunda olumsuz MHQ skorlarınız varsa, bir doktora veya nitelikli bir danışmana başvurmalısınız. Bir profesyonel, durumu değerlendirmenize ve neler olup bittiğini belirlemenize yardımcı olabilir. Şiddet veya intihar düşünceleriniz varsa, destek için bir doktor, terapist veya başka bir tıp uzmanıyla birlikte bölgenizdeki acil servislerle iletişime geçmelisiniz.
İlgili yazıyı inceleyebilirsiniz: Negatif MHQ tıbbi yardım almak için bir sinyaldir.
Azim ve Motivasyonu Artırmak
Sadece azim ve motivasyonunuzu korumak veya geliştirmek istiyorsanız, tavsiye sıkıntısı çekmezsiniz. Kendi kendine yardım ve koçluk endüstrisinin çoğu bu kavram üzerine kurulmuştur.
Pek çok araştırma içsel (veya intrinsik) ve dışsal (eksternal) motivasyonun önemine odaklanmıştır. İki pozitif psikoloji araştırmacısına (Stefano Di Domenico ve Richard Ryan) göre, içsel olarak motive olan insanlar “bir faaliyete katılırlar çünkü onu ilginç ve doğası gereği tatmin edici bulurlar.” İnsanlar dış faktörler ile motive olduklarında, bir faaliyeti “bir ödül elde etmek, bir cezadan kaçınmak veya değer verilen bir sonuca ulaşmak” istedikleri için tamamlarlar.
Örneğin, Sandra dilbilimi sevdiği için yeni bir dil öğrenmeye içsel olarak motive olabilir, ancak faturaları ödemesi gerektiği için sevmediği bir işe gitmeye dışsal olarak motive olabilir. Çoğu uzman, yaşam hedeflerimizde başarılı olmak için hem içsel hem de dışsal motivasyona ihtiyacımız olduğu konusunda hemfikirdir, ancak bazı uzmanlar kalıcı olanın içsel motivasyon olduğuna inanmaktadır.
Sıkıcı bulduğunuz görevler için içsel motivasyonunuzu artırmak istiyorsanız, kısa vadeli, daha az arzu edilen görevleri uzun vadeli hedeflerle ilişkilendirmeyi düşünebilirsiniz. Örneğin, istemediğiniz bir işte her gün işe gitmek, ileride daha iyi bir iş için iyi bir referans almanıza yardımcı olabilir. İşten sıkıldığınızda veya cesaretiniz kırıldığında bu durumu hatırlamak size yardımcı olabilir. Benzer şekilde, Cebir gibi genel bir eğitim dersinden geçer not almak, Cebir dersi tamamen alakasız görünse bile, sizin için önemli olan bir tarih diplomasını bitirmenize yardımcı olabilir.
Hepimiz zaman zaman azim ve motivasyonla mücadele ederiz. Ara sıra dikkatimizin dağılması veya odaklanmamızın değişmesi normaldir. Kendinizi bu konuda sık sık zorlanırken buluyorsanız ve MHQ puanınızı yükseltmek istiyorsanız, altta yatan refah sorunlarını ele almak ve içsel motivasyonlarınızı belirlemek yardımcı olabilir.