Việc hoàn thành mục tiêu và ước mơ của chúng ta phụ thuộc vào nghị lực và động lực

Nghị lực và động lực quyết định khả năng đạt được mục tiêu của chúng ta. Việc xử lý các vấn đề tiềm ẩn và phát huy những sở thích sẵn có có thể giúp ích.

Không có nhiệm vụ hay mục tiêu nào trong số này dễ dàng. Ta không đạt được chúng chỉ bằng cách sống qua ngày và chờ xem điều gì sẽ xảy ra. Để đạt được một mục tiêu, cần có sự hứng thú hoặc nhu cầu, kiên trì, tò mò, năng lượng và động lực. Ý chí và khả năng hoàn thành các bước hướng tới mục tiêu chính là nghị lực và động lực của chúng ta.

Nghị lực và động lực là một trong những danh mục phụ được MHQ đánh giá. Sở hữu nghị lực và động lực lành mạnh đồng nghĩa với việc quý vị có thể:

Bắt đầu và kiên trì với các nhiệm vụ, hoạt động khó cho đến khi hoàn thành
Luôn tò mò, hứng thú, phấn khích và nhiệt tình với thế giới xung quanh
Vượt qua những thử thách và sự xao nhãng cản trở mục tiêu của quý vị

Tất cả chúng ta đều có những nhiệm vụ trong đời mà mình chưa hoàn thành vì lý do này hay lý do khác. Nhưng nếu quý vị thường xuyên không thể hoàn thành các mục tiêu và dự án, quý vị có thể đang phải đối mặt với tình trạng thiếu nghị lực và động lực. Trong một số trường hợp, những vấn đề phức tạp sau có thể cản trở nghị lực và động lực:

Hoàn cảnh cá nhân (chẳng hạn như vấn đề riêng trong gia đình, hoặc vấn đề chung trong cộng đồng hoặc khu vực của quý vị)
Các sang chấn gần đây hoặc trong quá khứ khiến quý vị đau buồn hoặc bị xao nhãng
Vấn đề sức khỏe thể chất gây xao nhãng hoặc nản lòng
Các chứng nghiện chi phối cách quý vị dành thời gian, chẳng hạn như vấn đề với chất gây nghiện, trò chơi điện tử hoặc cờ bạc

Xử lý khó khăn

Nếu quý vị đang gặp khó khăn về nghị lực và động lực, việc tìm hiểu chuyện gì đang xảy ra và cách nhận hỗ trợ hoặc tự giúp chính mình có thể hữu ích. Ví dụ: nhiều người gặp vấn đề trầm cảm có mức nghị lực thấp. Một trong những câu hỏi thường gặp mà chuyên gia trị liệu đặt ra cho khách hàng là liệu họ có giảm hứng thú với những điều trước đây họ từng yêu thích hay không. Trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu về những cảm xúc này có thể giúp xác định vấn đề đang xảy ra. Sau đó, quý vị có thể bắt đầu giải quyết vấn đề.

Chăm sóc các khía cạnh khác của sức khỏe tổng thể cũng có thể hỗ trợ trong việc cải thiện nghị lực và động lực. Ví dụ: tâm trạng và cách nhìn nhận và mối liên kết giữa tâm trí và cơ thể đều có mối quan hệ rõ ràng với nghị lực và động lực.

Nếu quý vị có điểm MHQ âm về nghị lực hoặc động lưc, quý vị nên liên hệ với bác sĩ hoặc cố vấn có chuyên môn. Chuyên gia có thể giúp quý vị đánh giá tình hình và xác định vấn đề. Nếu quý vị có ý nghĩ bạo lực hoặc tự tử, hãy liên hệ với dịch vụ cấp cứu tại địa phương, đồng thời liên hệ bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu, hoặc chuyên gia y tế khác để được hỗ trợ.

Xem bài viết liên quan: Điểm MHQ âm là dấu hiệu cần tìm kiếm trợ giúp y tế.

Cách tăng cường nghị lực và động lực

Nếu quý vị chỉ muốn duy trì hoặc cải thiện nghị lực và động lực, có vô số lời khuyên dành cho quý vị. Phần lớn ngành công nghiệp tự trợ giúp và huấn luyện đều được xây dựng xoay quanh chính khái niệm này.

Nhiều nghiên cứu tập trung vào tầm quan trọng của động lực nội tại (hay thuộc bên trong) và động lực ngoại tại (thuộc bên ngoài). Theo hai nhà nghiên cứu tâm lý học tích cực (Stefano Di Domenico và Richard Ryan), những người có động lực nội tại “tham gia vào một hoạt động vì họ thấy hoạt động đó thú vị và tự nó mang lại sự thỏa mãn”. Khi một người được thúc đẩy bởi các yếu tố bên ngoài, họ hoàn thành một hoạt động vì họ muốn “đạt được phần thưởng, tránh bị trừng phạt, hoặc đạt được một kết quả có giá trị nào đó”.

Ví dụ: Sandra có thể có động lực nội tại để học một ngôn ngữ mới vì cô ấy yêu ngôn ngữ học, nhưng lại có động lực ngoại tại để đi làm một công việc mà cô ấy không thích vì cần trang trải hóa đơn. Hầu hết các bác sĩ chuyên khoa đều đồng ý rằng chúng ta cần cả động lực nội tại lẫn động lực ngoại tại để thành công đạt được các mục tiêu trong cuộc sống, mặc dù một số người cho rằng động lực nội tại là thứ bền vững hơn.

Nếu quý vị muốn tăng động lực nội tại cho những nhiệm vụ mà quý vị thấy nhàm chán, quý vị có thể cân nhắc gắn những nhiệm vụ ngắn hạn, kém hấp dẫn với các mục tiêu dài hạn. Ví dụ: đi làm mỗi ngày ở một công việc mà quý vị không thích có thể giúp quý vị có được sự giới thiệu tốt trong tương lai cho một công việc tốt hơn. Việc ghi nhớ điều này khi quý vị cảm thấy nhàm chán hoặc nản lòng trong công việc có thể hữu ích. Tương tự, việc đủ điểm đạt trong một khóa học đại cương như Đại số có thể giúp quý vị lấy được bằng lịch sử, một điều quan trọng đối với quý vị, ngay cả khi lớp Đại số dường như không liên quan gì.

Tất cả chúng ta đều đôi lúc gặp khó khăn với nghị lực và động lực. Thỉnh thoảng bị xao nhãng hoặc thay đổi trọng tâm là điều bình thường. Nếu quý vị nhận thấy mình gặp khó khăn thường xuyên hơn với vấn đề này và quý vị muốn nâng cao điểm MHQ, thì việc xử lý các vấn đề sức khỏe tổng thể tiềm ẩn và xác định động lực nội tại của quý vị có thể giúp ích.