Sosyal benliğinize, bu terimin ne anlama geldiğine ve hayatınızda nasıl bir fark oluşturduğuna birlikte göz atalım.
Sıradan bir gününüzü düşünün. Ailenizle, sosyal medyadaki arkadaşlarınızla etkileşime giriyor; patronunuzla veya iş arkadaşınızla toplantı yapıyor ya da çıkmak istediğiniz biriyle konuşuyor olabilirsiniz. Tüm bu anlar ve bu sırada kendimiz hakkındaki hislerimiz sosyal benliğimizi oluşturur.
Sosyal benlik, kendimizi başkalarıyla olan ilişkilerimi bağlamında nasıl algıladığımızı ifade eder. İlişki, empati ve iletişim kurmayı içerir. Sağlıklı olan veya pek sağlıklı olmayan bir sosyal benlik, genel ruh sağlığınızı ve hayattaki hedeflerinize ulaşma yeteneğinizi de etkileyecektir. Bunun nedeni, modern dünyanın daha çok sosyal olması ve başkalarıyla etkileşimleri içermesidir.
Sosyal benlik, MHQ tarafından ölçülen alt kategorilerden biridir. Olumlu bir sosyal benliğe sahip bir kişinin yaşayabileceği bazı şeylere bir göz atalım:

• Beden imajı da dahil olmak üzere sağlıklı bir öz değer duygusu.
• Arkadaşlarınız ve ailenizle güçlü bağlantılar ve duygusal bağlar.
• İlişkilerde fiziksel yakınlıktan memnun olma ve keyif alma.
• İnsanlarla sözlü ve sözsüz olarak etkili ve uygun bir şekilde iletişim kurma yeteneği.
• Empati ve diğer insanların bakış açılarını anlama.

Bu becerilerin hayatta yardımcı olabileceği alanları düşünün. Kendinizi daha güvende hissediyorsanız, bir ilişki başlatma, bir iş görüşmesi yapma veya yeni bir yaşam hedefi üstlenme şansınız daha yüksektir. Duygusal bağlantılar ve yakınlık konusunda rahat hissetmek, ilişkileri geliştirebilir ve stresi ve güvensizlik duygularını azaltabilir. Bu güven aynı zamanda sınırları belirlemenize, kendinizi savunmanıza ve ihtiyaçlarınız karşılanmadığında destek istemenize yardımcı olabilir.
Bununla ilgili olan şu yazıya bakın: Ruh Halini ve İyimserliği Anlamak.

Peki Puanım Neyi Gösteriyor?

MHQ’da daha yüksek bir sosyal benlik puanı almak, benliğimiz ve dünyada gelişme yeteneğimizle ilgili daha yüksek memnuniyeti yansıtır. Yüksek puan alanlar, hem kendilerine hem de başkalarına özen göstermeye ve sosyal benliklerine öncelik vermeye devam edebilir.
Orta düzeydeki bir sosyal benlik puanını korumak veya artırmak için, sağlıklı bağlantılar hakkında bilgilenmeye ve başkalarına ulaşma pratiği yapmaya devam edin. İnsanlarla eşit düzeyde ve yüz yüze etkileşim kurmak için birçok yaratıcı fırsat vardır. Ayrıca, kişisel gelişim materyallerinden, kurslardan ve ücretsiz online kaynaklardan da faydalanabilirsiniz.
Sosyal benlik puanı orta veya düşük olan kişiler, yukarıdaki alanların bazılarında zorluk yaşayabilir ve iş, aile ve diğer ilişkilerinde sorunlar yaşayabilir. Danışmanlık, zorlandığınız alanları belirlemenize, kendinizi daha iyi anlamanıza ve sosyal benliğinizi geliştirmenin yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir. Örneğin, bilişsel terapi, sosyal işlevlerinizi engelleyen düşüncelerin kaynağını belirlemenize ve yeni düşünme ve etkileşim yolları geliştirmenize yardımcı olabilir. Küçük değişiklikler büyük farklar yaratabilir.
MHQ’nun bu kategorisinde negatif puan, tehditkar, yıkıcı veya şiddet içeren davranışlar ya da kendine zarar verme ve intihar düşünceleri gibi daha tehlikeli sorunlara işaret edebilir. Bu durumda, derhal yardım almalısınız. Destek için yerel doktorunuza, bir terapiste veya başka bir tıp uzmanına başvurun.
İlgili yazı: Negatif MHQ, tıbbi yardım almanız gerektiğini gösteren bir işarettir.

Sosyal Medya: Yararlı mı Zararlı mı?

Birçok insan sosyal medyanın kendi algılarımızı etkileyip etkilemediğini merak ediyor. Bu koşullar altında, sosyal medya, başkalarıyla etkileşimlerinizi daha da kısıtlayabilecek alternatiflerden daha mı iyi? Anlatılanlara göre, terapiye gelen danışanlar, özellikle genç yaş gruplarında, sosyal medyayla ilgili stresi sıklıkla gündeme getiriyor. Ancak, sosyal medya ağlarında aktif olmasalar akranlarıyla iletişimde kalmakta zorluk çekeceklerini de belirtiyorlar.
İyi haber şu ki, kendinizi algılama şekliniz ve dünyayla etkileşim kurma biçiminiz sabit değildir. Kendinizi ve başkalarını daha iyi anlayarak, düşünce ve davranışlarınızı sorgulayarak ve gerektiğinde yardım alarak, sosyal benliğinizi koruyabilir ve geliştirebilirsiniz. Böylece, sosyal açıdan karmaşık dünyamızda başarılı olabilirsiniz.