Duygularımızla ve başarısızlıklarla nasıl başa çıktığımız, genel refahımızı ve hayata bakış açımızı etkiler.
Hepimiz hiç cesaretini kaybetmeyen insanlar tanıyoruz veya gözlemliyoruz. Başlarına ne kadar kötü şeyler gelse de, görünüşte hiç etkilenmemiş gibi hedeflerinin peşinden gitmeye devam ederler. Arka planda bizim fark edemediğimiz zorluklar yaşıyor olsalar da, ilerlemelerini sağlayan doğal bir dirençleri olabilir.
Hepimizin zaman zaman ruh hali değişiklikleri olur. Günün saati, aç veya yorgun hissetmek ya da bir arkadaşla anlaşmazlık yaşamak, nasıl hissettiğimizi etkileyebilir. Genel ruh halimiz, bu küçük ve büyük yaşam olaylarını ve bunlarla birlikte ortaya çıkan duyguları nasıl yönettiğimizle ilgilidir. Hayata bakış açımız da duygularımızla bağlantılıdır ve geleceği nasıl gördüğümüzü ve genel olarak dünya hakkında nasıl hissettiğimizi etkiler.
Bunların tümü, MHQ‘nun duygu durumu ve bakış açısı alt kategorisini oluşturur. Duyguların olması normal ve sağlıklı olmakla birlikte, bazı insanlar duygularını ve davranışlarını diğerlerinden daha kolay kontrol edebilirler. Duygu durumu ve bakış açısı MHQ puanı sağlıklı olan insanlar aşağıdakileri yapabilirler:

• Güçlü duygular hissettiklerinde bile davranışlarını ve tepkilerini kontrol edebilir ve stresli durumlara sakin bir şekilde tepki verebilir.
• İyimser olabilir ve hayal kırıklıklarından olumlu anlamlar çıkarabilir veya cesaret kırıcı durumları daha olumlu bir şekilde yeniden yorumlayabilir.
• Başarısızlıklardan sonra toparlanabilirler.

• Duygudurum ve bakış açısı puanı düşük olan kişiler:
• Düzenli olarak korku, endişe, kaygı veya panik yaşayabilirler.
• Duygularını kontrol etmekte zorluk çekebilir ve sıklıkla duygularının altında ezilmiş hissedebilirler.
• Mide sorunları gibi sık sık fiziksel semptomlar veya belirgin bir nedeni olmayan sık hastalıklar gibi somatik sorunlar yaşayabilirler.
• Kendi hataları olmayan şeyler için kendilerini suçlayabilirler.

Duygudurum ve Bakış Açısını Etkileyen Faktörler
Ruh halimizi ve bakış açımızı etkileyen birçok faktör vardır. Biyolojik ve genetik faktörler, temel kişilik özelliklerimiz, aile veya arkadaşlarımızla ilişkilerimiz, yaşadığımız çevre, yaşam deneyimlerimiz ve güncel dünya olayları gibi faktörler rol oynar.
Duygularımızla nasıl başa çıktığımız ve dünyayı nasıl gördüğümüz, hayatımızın diğer tüm alanlarını etkiler. Sürekli cesaretiniz kırılmış hissediyorsanız, hayat hedeflerinizi takip etme veya hatta belirleme olasılığınız daha düşüktür. Duygularınızı yönetmekte sık sık zorluk çekiyorsanız, ilişkilerinizi zedeleyebilir veya sorumluluklarınızı yerine getirmekte sorun yaşayabilirsiniz. Sürekli stres altında olmak, fiziksel sağlık sorunlarına da daha yatkın hale gelmenize neden olabilir.
Öte yandan, hayatın iniş ve çıkışlarını atlatma becerisi, dayanıklılığı yansıtır. Hayal kırıklıkları yaşansa bile, dayanıklılığı yüksek kişiler yeniden ayağa kalkabilir, tekrar deneyebilir ve yeni hedefler belirleyebilir. Yıkıcı olaylar bile, sonunda yeni yaşam tutkuları, şükran duygusu ve hayatın daha anlamlı olduğunu hissetmeye yol açabilir.

Puanımı Değiştirebilir Miyim?

Neyse ki, duygudurum ve bakış açısı, üzerinde çalışarak değiştirebileceğimiz alanlardır. Puanınız yüksekse ve bu puanı korumak istiyorsanız, öz bakım faaliyetlerine devam edin. Uzaktan da olsa sosyal desteğinizi sürdürün ve diğer refah alanlarına da özen gösterin.
Orta düzeyde bir duygudurum ve bakış açısı puanını korumak veya yükseltmek için, size neşe ve tatmin veren yeni aktiviteler denemeyi veya eski ilgi alanlarınızı ve hobilerinizi yeniden canlandırmayı düşünebilirsiniz. Mümkünse fiziksel ortamınızı değiştirin (günde bir kez yürüyüş yapmak bile yeterlidir) ve pozitif düşünme ve farkındalık araçları hakkında bilgi edinin. Danışmanlık, olumsuz düşünce kalıplarını belirlemenize ve kendinizle ilgili olumsuz inançlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, ruh halinizi ve bakış açınızı iyileştirebilecek sağlıklı beslenme ve egzersizle fiziksel öz bakımı geliştirin veya sürdürün. Mümkünse bunu doğada yapın. Ve en önemlisi, yeterince uyuyun.
Bu kategoride negatif puan, geçmiş travmaları, ciddi depresyon sorunlarını veya hatta altta yatan nörolojik rahatsızlıkları yansıtabilir ve sosyal benliğinizi, motivasyonunuzu ve azminizi etkileyebilir.
Ayrıca şiddet veya intihar düşünceleri ya da davranışları yaşadığınız anlamına da gelebilir. İntihar, kendine zarar verme veya şiddet düşünceleriniz varsa, hemen yardım almalısınız. Destek için yerel doktorunuza, psikiyatristinize veya terapistinize başvurun.
İlgili yazıyı inceleyebilirsiniz: Negatif MHQ, tıbbi yardım almanız gerektiğini gösteren bir işarettir.
Ruh hali ve bakış açısı, hem kısa hem de uzun vadede hayatımızı etkileyen en önemli faktörlerden biridir, bize neşe ve mutluluk verir ve zorluklar karşısında dayanıklılık kazandırır. Ruh halinizi korumak veya iyileştirmeye öncelik vermek, olumlu ve keyifli bir hayat sürmek için önemli bir adımdır.