Motivația și impulsul determină capacitatea noastră de a ne atinge obiectivele. Gestionarea problemelor de fond și dezvoltarea intereselor inerente pot ajuta în acest sens.

Care este cel mai mare obiectiv pe care l-ai atins? Unii oameni răspund rapid la această întrebare. Pot spune că au finalizat o facultate, au crescut un copil sau au cumpărat o casă. Alte exemple pot fi mai puțin evidente, dar ar putea include terminarea unui maraton local, învățarea unui instrument muzical sau depășirea unei dificultăți majore, cum ar fi o boală sau o accidentare.

Niciuna dintre aceste sarcini sau obiective nu este ușoară. Oamenii nu le îndeplinesc doar trăind zi de zi și văzând ce se întâmplă. Realizarea unui obiectiv necesită interes sau nevoie, perseverență, curiozitate, energie și motivație. Dorința și capacitatea de a finaliza pașii necesari pentru a atinge aceste obiective constituie motivația și impulsul nostru.

Motivația și impulsul reprezintă una dintre subcategoriile măsurate în Mental Health Million (MHQ – Mental Health Quotient). O motivație sănătoasă înseamnă că ești capabil să:

• Inițiezi și finalizezi sarcini dificile, menținând perseverența până la finalizare
• Iti exprimi curiozitatea, interesul, entuziasmul și dorința de a explora lumea din jur
• Depășești provocările și distragerile care îți stau în calea obiectivelor

Cu toții avem sarcini în viață pe care nu le-am terminat din diverse motive. Totuși, dacă ai dificultăți cronice în a finaliza obiective și proiecte, este posibil să te confrunți cu o motivație și un impuls scăzute. În anumite situații, următoarele complicații pot interfera cu motivația și impulsul:

• Circumstanțe personale (cum ar fi problemele personale din familie sau cele publice din comunitatea sau regiunea ta)
• Traume recente sau din trecut, care îți provoacă stres sau distrag atenția
• Probleme de sănătate fizică ce cauzează distragere sau descurajare
• Dependențe care îți acapareaza timpul pe care il petreci , cum ar fi probleme legate de substanțe, jocuri video sau jocuri de noroc

Depanarea Dificultăților

Dacă te confrunți cu probleme legate de motivație și impuls, poate fi de ajutor să înțelegi ce se întâmplă și cum poți primi sprijin sau să te ajuți singur. De exemplu, multe persoane care se confruntă cu depresia au o motivație scăzută. Unul dintre cele mai frecvente întrebări pe care terapeuții le pun clienților este dacă și-au pierdut interesul pentru lucrurile care le plăceau înainte. Discutarea acestor sentimente cu un medic sau terapeut poate ajuta la identificarea cauzei problemelor. Odată ce identifici problema, poți începe să o abordezi.

Îngrijirea altor aspecte ale stării tale de bine poate, de asemenea, să ajute la remedierea problemelor de motivație. De exemplu, starea de spirit și perspectiva asupra vieții și conexiunea minte-corp au o relație clară cu motivația.

Dacă ai scoruri negative pe MHQ (Mental Health Quotient) în categoria motivație, ar trebui să contactezi un medic sau un consilier calificat. Un specialist te poate ajuta să evaluezi situația și să înțelegi ce se întâmplă. În SUA, poți contacta Administrația pentru Abuzul de Substanțe și Sănătatea Mintală (SAMHSA). Dacă ai gânduri violente sau suicidare, trebuie să contactezi imediat serviciile de urgență din zona ta, împreună cu un medic sau terapeut, și să accesezi Lifeline-ul pentru Prevenirea Suicidului pentru suport.

Vezi postarea asociată: Un scor MHQ negativ este un semnal pentru a căuta ajutor medical.

Creșterea Motivației și a Impulsului

Dacă dorești să îți menții sau îmbunătățești motivația și impulsul, există numeroase resurse și sfaturi disponibile. O mare parte din industria dezvoltării personale și a coachingului se bazează pe acest concept.

Multe cercetări au subliniat importanța motivației interne (intrinseci) și a celei externe (extrinseci). Conform celor doi cercetători în psihologia pozitivă, Stefano Di Domenico și Richard Ryan, persoanele motivate din interior „se implică într-o activitate pentru că o găsesc interesantă și în mod inerent satisfăcătoare.” Pe de altă parte, cei motivați de factori externi îndeplinesc o activitate pentru a obține o recompensă, a evita o pedeapsă sau a atinge un rezultat dorit.

De exemplu, Sandra ar putea fi motivată intrinsec să învețe o nouă limbă pentru că iubește lingvistica, dar să fie motivată extrinsec să meargă la un loc de muncă pe care nu îl place pentru a-și plăti facturile. Majoritatea specialiștilor sunt de acord că avem nevoie de ambele tipuri de motivație pentru a ne atinge obiectivele în viață, deși unii consideră că motivațiile intrinseci sunt cele care durează mai mult.

Dacă dorești să îți crești motivația intrinsecă pentru sarcini pe care le găsești plictisitoare, ai putea să le legi de obiective pe termen lung. De exemplu, să te prezinți zilnic la un loc de muncă care nu îți place poate să te ajute să obții o recomandare bună pentru unul mai bun pe viitor. Ținerea minte a acestui lucru în momentele de plictiseală sau descurajare poate fi de ajutor. Similar, obținerea unei note de trecere într-un curs general de Algebra ar putea să te ajute să finalizezi o diplomă în Istorie care este importantă pentru tine, chiar dacă Algebra pare irelevantă.

Toți ne confruntăm cu lipsa de motivație din când în când. Este normal să avem momente de distragere sau schimbări de focus ocazionale. Dacă observi că te confrunți cu această problemă mai frecvent și dorești să îți crești scorul MHQ, atunci abordarea problemelor de bunăstare și identificarea motivațiilor tale intrinseci pot fi de mare ajutor.