Modul în care gestionăm emoțiile și obstacolele influențează bunăstarea generală și perspectiva asupra vieții.

Cu toții am întâlnit oameni care par să nu fie niciodată descurajați. Indiferent de problemele prin care trec, aceștia continuă să-și urmeze obiectivele, aparent neafectați. Deși, în culise, ar putea avea mai multe dificultăți decât ne dăm seama, este posibil să aibă și o reziliență naturală care îi ajută să meargă mai departe.

Toți experimentăm schimbări de dispoziție din când în când. Momentul din zi, senzația de foame sau oboseala ori o ceartă cu un prieten ne pot influența cum ne simțim. Starea noastră de spirit generală se referă la felul în care gestionăm aceste evenimente mari sau mici din viață, precum și la emoțiile care le însoțesc. Perspectiva noastră asupra vieții este strâns legată de emoții și influențează modul în care privim viitorul și cum ne simțim față de lume, în general.

Împreună, acestea formează subcategoria „stare de spirit și perspectivă” a Mental Health Million MHQ (Mental Health Quotient). Deși este normal și sănătos să avem emoții, unii oameni reușesc mai ușor să își regleze sentimentele și comportamentele decât alții. Persoanele care au un scor MHQ sănătos în ceea ce privește starea de spirit și perspectiva sunt capabile să facă următoarele:

• Își controlează comportamentele și reacțiile chiar și atunci când simt emoții puternice și răspund calm în situații stresante.
• Sunt optimiste și găsesc un sens pozitiv în dezamăgiri sau reinterpretează în mod pozitiv descurajarea.
• Revin rapid după eșecuri.

Persoanele cu un scor mai scăzut în privința stării de spirit și a perspectivei pot:

• Experimenta în mod regulat frici, îngrijorare, anxietate sau atacuri de panică.
• Avea dificultăți în controlul emoțiilor și se simt adesea copleșite de acestea.
• Prezenta simptome fizice frecvente, cum ar fi probleme digestive, sau simptome somatice, precum boli repetate fără o cauză aparentă.
• Tinde să se învinovățească pentru lucruri care nu sunt vina lor.

Influențe asupra Stării de Spirit și Perspectivei

Orice număr de factori poate influența starea noastră de spirit și perspectiva asupra vieții. Factori biologici și genetici, trăsăturile esențiale de personalitate, relațiile cu familia sau prietenii, mediul în care trăim, experiențele de viață și evenimentele actuale din lume contribuie toate la această influență.

Modul în care gestionăm emoțiile și cum percepem lumea influențează fiecare altă arie a vieții noastre. Dacă te simți descurajat în mod constant, este mai puțin probabil să îți stabilești sau să urmărești obiective de viață. Dacă ai frecvent dificultăți în gestionarea emoțiilor, este posibil să apară probleme în relații sau să îți fie greu să menții responsabilitățile zilnice. De asemenea, stresul constant te poate face mai vulnerabil la probleme de sănătate fizică.

Pe de altă parte, capacitatea de a face față urcușurilor și coborâșurilor vieții reflectă reziliența. Chiar și atunci când apar dezamăgiri, cei cu o reziliență mai ridicată pot să se ridice din nou, să încerce din nou și să-și stabilească noi obiective. Chiar și evenimente devastatoare pot duce în cele din urmă la noi pasiuni, la o mai mare recunoștință și la perceperea vieții ca fiind mai plină de sens.

Pot să Îmi Schimb Scorul?

Din fericire, starea de spirit și perspectiva sunt aspecte pe care le putem lucra și îmbunătăți. Dacă ai un scor ridicat și vrei să-l menții, continuă activitățile de îngrijire personală. Menține sprijinul social, chiar dacă asta înseamnă să comunici la distanță, și acordă atenție și altor arii ale bunăstării.

Pentru a menține sau crește un scor moderat în această categorie, încearcă activități noi sau reia hobby-uri și interese mai vechi care îți aduc bucurie și satisfacție. Modifică-ți mediul fizic dacă este posibil (chiar și o simplă plimbare zilnică poate ajuta) și învață despre gândirea pozitivă și instrumente de mindfulness. Consilierea poate fi utilă pentru a identifica tipare de gândire negativă și pentru a provoca credințele negative despre tine. De asemenea, îmbunătățește sau menține îngrijirea fizică prin alimentație sănătoasă și exerciții fizice, de preferat în natură, ceea ce poate stimula starea de spirit și perspectiva. Și, desigur, asigură-te că dormi suficient.

Scorurile negative în această categorie pot reflecta traume din trecut, probleme majore cu depresia sau chiar condiții neurologice subiacente, putând influența latura socială și motivația generală.

De asemenea, ele pot indica gânduri sau comportamente violente ori suicidare. Dacă ai gânduri de sinucidere, autovătămare sau violență, trebuie să cauți ajutor imediat. Ia legătura cu medicul local, un psihiatru sau terapeut și vizitează Lifeline-ul pentru Prevenirea Sinuciderii pentru sprijin.

Vezi postarea asociată: Un scor negativ MHQ este un semnal pentru a căuta ajutor medical.

Starea de spirit și perspectiva sunt unele dintre cei mai importanți factori care ne influențează viața, atât pe termen scurt, cât și lung. Acestea ne oferă bucurie și fericire, dar și reziliență în fața adversității. Prioritizarea lor, prin menținere sau îmbunătățire, este un pas important pentru a avea o viață pozitivă și împlinită.