Iată o privire asupra „Sinelui Social”: ce înseamnă și de ce este important în viața ta.

Gândește-te la o zi obișnuită. Poate interacționezi cu membrii familiei, cu prieteni pe rețelele sociale, ai o întâlnire cu șeful sau un coleg și discuți cu cineva de care ești interesat. Toate aceste momente și modul în care te simți în legătură cu tine însuți în timpul lor formează „Sinele Social”.

„Sinele Social” se referă la modul în care ne percepem în raport cu ceilalți. Implică construirea relațiilor, empatizarea și comunicarea. Un „Sine Social” sănătos (sau mai puțin sănătos) va influența și bunăstarea ta mentală generală și capacitatea de a-ți atinge obiectivele în viață. Asta pentru că o mare parte din lumea noastră este socială și implică interacțiuni cu ceilalți.

„Sinele Social” este una dintre categoriile măsurate în Mental Health Million prin chestionarul MHQ (Quotientul de Sănătate Mintală). Iată câteva lucruri pe care le poate experimenta o persoană cu un „Sine Social” pozitiv:

• încrederea în sine sănătoasă, inclusiv imaginea corporală.
• Relatii puternice și legaturi emoționale strânse cu prietenii și familia.
• Satisfacție și bucurie în intimitatea fizică din relații.
• Abilitatea de a comunica eficient și adecvat cu oamenii, atât verbal cât și nonverbal.
• Empatie și înțelegerea perspectivelor celorlalți.

Gândește-te la cât de multe aspecte ale vieții pot fi influențate de aceste abilități. Dacă te simți mai încrezător, ești mai predispus să inițiezi o relație, să mergi la un interviu de angajare sau să îți asumi un nou obiectiv de viață. Sentimentul de confort în legătură cu conexiunile emoționale și intimitatea poate îmbunătăți relațiile și reduce stresul și nesiguranța. Această încredere te poate ajuta, de asemenea, să îți setezi limite, să te aperi și să ceri ajutor atunci când nevoile tale nu sunt satisfăcute.

Vezi postarea despre: Înțelegerea stării de spirit și a perspectivei.

Ce înseamnă scorul tău?

Un scor ridicat în categoria social self (percepția socială de sine) în MHQ reflectă un nivel mai mare de mulțumire cu tine însuți și capacitatea de a prospera în lume. Cei cu scoruri mari sunt atenți atât la ei înșiși, cât și la cei din jur, prioritizând sănătatea relațiilor sociale.

Pentru a menține sau îmbunătăți un scor moderat în această categorie, continuă să înveți despre conexiuni sănătoase și să practici relaționarea cu ceilalți. Chiar dacă oportunitățile sunt limitate din cauza distanțării sociale, poți comunica cu alții prin instrumente precum Zoom. Multe servicii locale au adaptat evenimentele la formatul virtual live, oferindu-ți oportunități creative de a interacționa cu colegii. De asemenea, există multe materiale de auto-ajutor, cursuri și resurse gratuite disponibile online.

Cei cu scoruri moderate sau mai mici în social self pot întâmpina dificultăți în aceste aspecte, care pot afecta relațiile de la muncă, familie și viața socială. Consilierea poate ajuta la identificarea zonelor problematice, oferind o mai bună înțelegere de sine și metode de îmbunătățire a abilităților sociale. De exemplu, terapiile cognitive pot ajuta la identificarea gândurilor care îți afectează funcționarea socială și la dezvoltarea unor noi moduri de gândire și relaționare. Schimbările mici pot avea un impact mare.

Scorurile negative în această categorie din MHQ pot indica probleme mai serioase, cum ar fi comportamente amenințătoare, distructive sau violente, ori gânduri de auto-vătămare sau suicid. În acest caz, este esențial să ceri ajutor imediat. Contactează medicul local, un terapeut și vizitează Lifeline pentru prevenirea sinuciderii pentru sprijin.

Vezi postarea asociată: Un scor negativ MHQ este un semnal de a solicita ajutor medical.

Social Media: Utilă sau Nocivă?

Mulți oameni se întreabă dacă rețelele sociale ne-au afectat percepția despre sine. Având în vedere contextul actual, sunt rețelele sociale o soluție mai bună decât alternativa, care ar putea însemna reducerea interacțiunilor cu ceilalți? În terapie, clienții, mai ales cei tineri, discută adesea despre stresul asociat cu rețelele sociale. Totuși, ei spun și că ar avea dificultăți în a ține legătura cu prietenii dacă nu ar fi activi pe rețelele sociale.

Cercetările pe această temă, realizate înainte de pandemie, oferă rezultate mixte și rămân în dezbatere. O analiză a peste 100 de studii a arătat că, în general, site-urile de socializare par să aibă un impact negativ asupra stimei de sine. Totuși, autorii studiului sugerează că persoanele care deja au o stimă de sine scăzută folosesc rețelele sociale ca un substitut. Unii oameni se descurcă mai ușor în interacțiunile online decât în cele față în față. De asemenea, nu știm încă în ce măsură măsurile de distanțare socială vor schimba impactul rețelelor sociale.

Vestea bună este că percepția de sine și modul în care interacționezi în lume nu sunt definitive. Printr-o mai bună înțelegere a propriei persoane și a celorlalți, provocând gândurile și comportamentele tale, și cerând ajutor atunci când este nevoie, îți poți proteja și îmbunătăți “sinele social”, ceea ce îți va permite să te descurci mai bine în această lume social complexă.