낮은 MHQ 점수는 심각한 정신 건강 상태를 의미합니다. 알아두어야 할 사항과 도움을 받는 방법을 알아보세요.
MHQ(정신 건강 지수) 점수가 낮으면 심각한 정신 건강 문제를 겪고 있거나 그럴 위험이 있다는 뜻입니다. 이를 방치하면 심각한 결과를 초래할 수 있으며 심지어 생명을 위협할 수도 있습니다. 도움을 구하는 것이 중요합니다. 다음은 정신 건강 점수가 부정적으로 나올 수 있는 몇 가지 잠재적인 원인입니다:
- 정신 기능에 영향을 미치는 유전적 질환
- 유해한 약물 부작용
- 근본적인 신경학적 문제
- 머리 부상과 같은 사고로 인한 결과
- 삶의 상처
이는 낮은 점수를 받을 수 있는 몇 가지 가능한 원인일 뿐입니다. 그러나 전체 검사를 진행한 전문가만이 확실하게 말할 수 있습니다.
전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
자격을 갖춘 정신건강 전문가가 문제를 관리, 개선 또는 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 경우가 많습니다. 하지만 심각한 문제를 인지하더라도 두려움, 회피, 낙인 또는 자원 부족으로 인해 정신건강 전문가를 전혀 방문하지 않는 경우가 많습니다. 실제로 고민이 있거나 어려움을 겪고 있는 사람들의 44%는 도움을 요청하지 않았다고 답했습니다. 안타깝게도 이는 시간이 지남에 따라 문제가 점차 악화될 수 있음을 의미합니다.
정신건강에 어려움을 겪을 경우 쇠약해질 수 있으며, 여러 가지 방법을 모색하고 지속적인 관리가 필요한 경우가 많습니다. 한 사람에게 효과가 있는 방법이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 하지만 많은 사람들이 전문가의 도움을 받는 것은 노력할 만한 가치가 있다고 생각합니다. 미국에서는 40% 이상의 사람들이 상담을 받은 경험이 있으며, 6명 중 1명은 정신과 약물을 복용하고 있습니다. 많은 사람들이 스스로 노력한다고 해서 항상 나아질 수 있는 것은 아니라는 사실을 깨달았습니다. 다음은 전문가의 도움을 통해 변화를 가져올 수 있는 몇 가지 방법입니다:
- 합병증 예방. 일부 정신 건강 문제는 중독 문제, 자살 행위, 공격성 또는 고립으로 발전할 수 있습니다. 자격을 갖춘 전문가는 이러한 분야에 대해 잘 알고 있으며 문제를 치료하거나 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 신체 질환 진단. 앞서 언급했듯이 정신 건강 문제에는 신체적 원인이 있을 수 있습니다. 근본적인 문제를 파악하고 이를 치료하면 생명을 구할 수 있습니다.
- 삶의 질 개선. MHQ가 낮다는 것은 이미 알고 있는 사실, 즉 삶이 힘들 수 있다는 것을 측정하는 것일 수 있습니다. 이는 최근 일어난 일들로 인해 더욱 복잡해질 수 있습니다. 자격을 갖춘 정신건강 서비스 전문가가 정신과적 문제를 치료하고, 관리하고, 경우에 따라서는 제거할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 이는 종종 인간관계 개선, 삶의 만족도, 삶의 목표를 파악하고 달성하는 능력 향상으로 이어집니다.
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즉각적인 도움이 필요하다는 신호
정신 건강 문제를 해결하기 위해서는 의사나 상담사를 찾는 것이 가장 중요하지만, 진료 예약을 기다리지 말고 즉시 조치를 취해야 하는 경우도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
- 갑작스러운 정신 상태의 변화. 최근 또는 갑작스러운 정신 상태의 변화를 발견했거나 다른 사람이 이를 알아차리고 언급했다면 즉시 의사나 응급 서비스에 연락해야 합니다. 이는 더 심각한 문제를 알리는 경고 신호일 수 있지만, 즉시 도움을 요청하면 큰 차이를 만들 수 있습니다.
- 자살 또는 자해에 대한 생각. 스스로를 해치거나 자살을 생각한 적이 있다면 여러분은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 이러한 생각을 하지만 혼자서 해결할 수 있는 문제가 아닙니다. 지역 응급 서비스에 연락하거나 여기를 방문하여 자살 예방 상담전화로 문의하세요. 또한 장기적인 도움을 받으려면 의사, 치료사 또는 해당 지역의 정신 건강 서비스에 문의해야 합니다.
- 다른 사람을 해치려는 생각. 자살 충동과 마찬가지로, 어떤 사람들은 때때로 다른 사람을 해치고 싶다는 생각을 하기도 합니다. 이는 정신 질환의 징후이거나 약물 부작용일 수도 있으므로 즉시 담당 의사나 지역 치료사에게 연락해 문제를 해결할 수 있도록 도움을 받아야 합니다. 다른 사람을 해치려는 즉각적인 계획이 있는 경우 지역 응급 서비스에 연락하세요.
전문가의 도움을 받을 수 있는 방법
당장 위험에 처한 상황이 아니라면 다음 단계는 병원 진료를 예약하는 것입니다. 다음은 선택할 수 있는 몇 가지 옵션입니다:
- 주치의와 상담하기. 주치의는 회원님의 상황을 평가하고, 신체 상태와 위험을 치료하며, 적절한 전문가에게 의뢰할 수 있습니다.
- 정신과 전문의와 진료 예약하기. 정신과 전문의 및 기타 자격을 갖춘 의료 전문가가 적절한 경우 약물을 처방하거나 다른 전문가에게 의뢰할 수 있습니다. 겁이 날 수도 있지만 미국에서만 6명 중 1명이 정신과 약물을 복용하고 있으므로 드문 일이 아니며 큰 변화를 가져올 수 있다는 점을 기억하세요. 비용 효율성이 더 높은 원격 정신과와 같은 온라인 상담 옵션도 살펴볼 수 있습니다.
- 상담 예약하기. 많은 치료사가 전체 정신 건강 평가를 제공하고 치료 계획을 세우거나 의사 또는 전문 상담사에게 의뢰할 수 있습니다.
현지 전문가를 이용할 수 없는 경우 원격 의료 서비스를 통해 도움을 받을 수 있습니다. 미국에서는 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국(SAMHSA) 헬프라인(800-662-4357)으로 전화할 수 있습니다.
도움을 받는 것이 두려울 수 있지만, 혼자가 아니라는 사실과 지금 행동하는 것이 삶을 개선할 수 있다는 사실을 기억하세요.
