우리가 감정과 좌절에 대처하는 방식은 우리의 전반적인 건강과 삶에 대한 관점에 영향을 미칩니다.

우리 모두는 어떤 어려움에도 굴하지 않고 꿋꿋하게 나아가는 사람들을 만나거나 본 적이 있을 것입니다. 물론 그들도 남모르게 힘든 시간을 겪을 수 있지만, 타고난 회복 탄력성이 그들을 앞으로 나아가게 하는 원동력이 될 수 있습니다.

우리 모두는 하루에도 몇 번씩 감정 기복을 경험합니다. 생리 때문이든, 배고픔, 피로, 친구와의 갈등 등 다양한 요인이 우리의 감정에 영향을 미칩니다. 우리의 전반적인 심리 상태는 삶의 크고 작은 일들과 그에 따른 감정을 어떻게 다루는지에 따라 달라집니다. 또한 삶에 대한 관점은 우리의 감정과 연결되어 있으며, 미래를 바라보는 방식과 세상에 대한 전반적인 느낌에 영향을 줍니다.

이러한 요소들이 모여 정신 건강 백만 MHQ(정신 건강 지수)의 ‘심리 상태 및 미래에 대한 태도’ 하위 범주를 구성합니다. 감정을 느끼는 것은 자연스럽고 건강한 일이지만, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 자신의 감정과 행동을 조절하는 데 더 능숙합니다. MHQ에서 건강한 심리 상태 및 미래에 대한 태도 점수를 받은 사람들은 다음과 같은 특징을 보입니다:

• 강렬한 감정을 느낄 때에도 행동과 반응을 조절하고 스트레스 상황에서 침착하게 대처합니다.
• 긍정적인 태도를 유지하며 실망스러운 상황에서도 긍정적인 면을 찾거나, 낙담스러운 상황을 좀 더 긍정적으로 재해석합니다.
• 좌절을 겪은 후에도 다시 일어설 수 있습니다.

반면, 심리 상태 및 미래에 대한 태도 점수가 낮은 사람들은 다음과 같은 어려움을 겪을 수 있습니다:

• 두려움, 걱정, 불안, 공황 발작 등을 자주 경험합니다.
• 감정 조절에 어려움을 느끼고 감정에 압도당하는 느낌을 자주 받습니다.
• 소화 불량 등 신체적 증상을 자주 경험하거나 뚜렷한 원인 없이 질병에 자주 걸립니다.
• 자신의 잘못이 아닌 일에 대해 스스로를 자책합니다.

심적 상태 및 미래에 대한 태도에 영향을 미치는 요소

우리의 심리 상태와 미래에 대한 태도에 영향을 주는 요소는 다양합니다. 생물학적, 유전적 요인부터 성격, 가족 및 친구 관계, 주변 환경, 살아온 경험, 현재 세계에서 일어나는 사건들까지 모두 영향을 미칠 수 있습니다.

우리가 감정을 다루고 세상을 바라보는 방식은 삶의 다른 모든 면에 영향을 줍니다. 낙담하는 일이 계속되면 삶의 목표를 추구하거나 목표를 설정하는 것 자체가 어려워질 수 있습니다. 감정 조절에 어려움을 겪으면 관계가 악화되거나 책임을 다하는 데 어려움을 느낄 수 있습니다. 끊임없는 스트레스는 신체 건강을 해칠 수도 있습니다.

반면, 삶의 굴곡을 헤쳐나가는 능력은 회복 탄력성을 보여줍니다. 회복 탄력성이 높은 사람은 실망스러운 상황에서도 다시 일어나 새로운 목표를 세우고 노력할 수 있습니다. 심지어 절망적인 상황에서도 삶에 대한 새로운 열정과 감사하는 마음, 그리고 삶의 의미를 되찾을 수 있습니다.

나의 점수를 바꿀 수 있나요?

다행히도 심리 상태와 미래에 대한 태도는 우리의 노력으로 바꿀 수 있는 영역입니다. 만약 이미 좋은 점수를 받았고 그 상태를 유지하고 싶다면, 꾸준히 자기 관리를 하는 것이 중요합니다. 멀리 떨어져 있더라도 주변 사람들과의 관계를 유지하고, 웰빙의 다른 영역들도 잘 관리해야 합니다.

만약 심리 상태와 미래에 대한 태도 점수가 보통이거나 더 높이고 싶다면, 새로운 활동을 시도하거나 예전에 즐거웠던 취미를 다시 시작하는 것을 고려해 보세요. 가능하다면 하루에 한 번 산책하는 것처럼 작은 변화라도 주변 환경을 바꿔보고, 긍정적인 사고와 마음챙김에 대해 알아보는 것도 좋습니다. 상담을 통해 부정적인 생각 패턴을 파악하고 스스로에 대한 부정적인 믿음에 맞서는 연습을 할 수 있습니다. 또한 건강한 식습관과 운동을 통해 몸을 돌보는 것도 중요합니다. 심리 상태와 미래에 대한 태도를 개선하기 위해서는 가능한 한 자연 속에서 운동하는 것이 이상적입니다. 그리고 충분한 수면을 취하는 것도 잊지 마세요.

이 범주에서 0점 이하의 점수는 과거의 트라우마, 심각한 우울증, 또는 다른 신경학적 문제를 의미할 수 있으며, 사회생활이나 동기 부여에 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 폭력적이거나 자살 충동적인 생각이나 행동을 경험하고 있을 가능성도 있습니다. 만약 자살, 자해 또는 폭력적인 생각이 든다면 즉시 도움을 요청해야 합니다. 가까운 병원의 의사, 정신과 의사 또는 상담사에게 연락하거나 자살 예방 상담 전화를 통해 도움을 받으세요. 관련 게시물 보기: 0점 이하의 MHQ 점수는 의학적 도움을 구하라는 신호입니다.

관련 게시물 보기: 마이너스(0점 이하) MHQ 점수는 전문가의 도움이 필요하다는 뜻입니다.

심리 상태와 미래에 대한 태도는 우리 삶에 단기적, 장기적으로 영향을 미치는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 우리에게 기쁨과 행복을 주고 역경을 극복할 수 있도록 도와줍니다. 이를 유지하거나 향상시키는 것은 긍정적이고 즐거운 삶을 살기 위한 중요한 발걸음입니다.