사회적 자아가 무엇인지, 그 의미는 무엇인지, 그리고 사회적 자아가 삶에 어떤 영향을 미치는지 살펴보세요.

평범한 하루를 떠올려 보세요. 가족, 친구들과 SNS를 통해 소통하고, 상사나 동료와 미팅을 하고, 사귀고 싶은 사람과 대화를 나눌 수 있습니다. 이러한 모든 순간과 그 속에서 느끼는 감정들이 사회적 자아를 구성합니다.

사회적 자아는 다른 사람과의 관계에서 자신을 인식하는 방식을 말합니다. 여기에는 인간관계 구축, 공감, 소통이 포함됩니다. 사회적 자아가 건강하거나 건강하지 않으면 전반적인 정신 건강과 삶의 목표를 달성하는 능력에도 영향을 미칩니다. 이는 세상의 많은 부분이 사회적이며 다른 사람과의 상호작용을 포함하기 때문입니다.

사회적 자아는 정신 건강 지수(MHQ)에서 측정하는 하위 범주 중 하나입니다. 긍정적인 사회적 자아를 가진 사람이 경험할 수 있는 몇 가지 사항을 살펴보세요:

• 신체 이미지를 포함한 건강한 자아 가치관.
• 친구 및 가족과의 강한 유대감 및 정서적 유대감.
• 육체적 관계를 통한 만족감과 즐거움.
• 사람들과 언어적, 비언어적으로 효과적이고 적절하게 소통할 수 있는 능력.
• 다른 사람의 관점에 대한 공감과 이해.

이러한 능력이 삶의 여러 영역에 도움이 될 수 있다고 생각해보세요. 자신감이 높아지면 인간관계를 시작하거나 면접을 보거나 새로운 삶의 목표에 도전할 가능성이 높아집니다. 정서적 교감과 친밀감에 편안함을 느끼면 인간관계가 개선되고 스트레스와 불안감이 감소할 수 있습니다. 또한 이러한 자신감은 경계를 설정하고, 스스로를 지키며, 요구가 충족되지 않을 때 도움을 요청하는 데 유용할 수 있습니다.

관련 게시물을 참조하세요: 기분과 전망 이해하기.

내 점수는 어떻게 되나요?

MHQ에서 사회적 자아 점수가 높을수록 자신에 대한 만족도와 세상에서 성공할 수 있는 능력이 높다는 것을 의미합니다. 높은 점수를 받은 사람은 자신과 타인에게 주의를 기울이며 사회적 자아를 우선순위로 삼아 계속 나아갈 수 있습니다.

중간 정도의 사회적 자아 점수를 유지하거나 높이려면 건강한 관계에 대해 계속 배우고 다른 사람에게 다가가는 연습을 하세요. 사회적 거리두기로 인해 기회가 제한될 수 있지만, Zoom과 같은 도구를 통해 다른 사람들과 얼굴을 맞대고 소통할 수 있는 기회는 여전히 존재합니다. 수많은 국내 서비스들이 온라인 라이브 이벤트에 적응하고 있습니다. 동료들과 교류할 수 있는 창의적인 기회가 점점 더 많아지고 있습니다. 또한 온라인에서 자습 자료, 강의, 무료 리소스를 활용할 수도 있습니다.

사회적 자아 점수가 보통 이하인 사람은 위의 일부 영역에서 어려움을 겪을 수 있으며 업무, 가족, 기타 인간관계에 어려움을 겪을 수 있습니다. 상담을 통해 어려움을 겪고 있는 영역을 파악하고, 스스로에 대해 더 잘 이해하고, 사회적 자아를 개선할 수 있는 방법을 배울 수 있습니다. 예를 들어, 인지 치료는 사회적 기능을 방해하는 생각의 근원을 파악하고 새로운 사고와 상호작용 방식을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다.

MHQ의 이 범주에서 부정적인 점수는 위협적, 파괴적 또는 폭력적인 행동이나 자해 및 자살에 대한 생각과 같은 더 위험한 문제를 나타낼 수 있습니다. 이 경우 즉시 도움을 요청해야 합니다. 가까운 의사나 치료사에게 연락하고 자살 예방 라이프라인을 방문하여 도움을 요청하세요.

관련 게시물을 참조하세요: MHQ 수치가 낮으면 의학적 도움을 요청하라는 신호입니다.

소셜 미디어: 도움이 될까요, 해로울까요?

많은 사람들이 소셜 미디어가 우리의 자아 인식에 영향을 미치는지 궁금해합니다. 이러한 상황을 고려할 때 SNS를 사용하는 것이 다른 사람과의 상호작용을 더욱 제한하는 것보다 낫다고 할 수 있을까요? 실제로 힐링 상담을 받는 내담자들은 소셜 미디어와 관련된 스트레스를 자주 이야기하며, 특히 젊은 연령대에서 더 많이 나타납니다. 그러나 그들은 또한 소셜 미디어 네트워크에서 활동하지 않으면 또래 친구들과 연락을 유지하는 데 어려움을 겪을 것이라고 보고합니다.

팬데믹 이전에 수행된 이 주제에 대한 연구는 엇갈리고 있으며 여전히 논쟁의 여지가 많습니다. 100개 이상의 연구를 분석한 한 연구에 따르면 전반적으로 SNS는 평균적으로 자존감에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그러나 이미 부정적인 자존감을 가진 사람들이 소셜 네트워킹을 대체 수단으로 사용할 가능성이 있다고 연구 저자들은 말합니다. 어떤 사람들은 직접 대면하는 것보다 온라인에서 더 쉽게 소통할 수 있습니다. 또한 사회적 거리두기 조치로 인해 소셜 미디어의 영향이 어떻게 변화시킬 수 있을지도 아직 알 수 없습니다.

좋은 소식은 자기 인식과 세상과 소통하는 방식이 고정되어 있지 않다는 것입니다. 자신과 타인을 더 잘 이해하고, 자신의 생각과 행동에 도전하며, 필요한 경우 도움을 구함으로써 사회적 자아를 보호하고 개선하여 사회적으로 복잡한 세상에서 성공할 수 있습니다.