私たちがどのように感情や挫折に対処するのかは、全体的な幸福と人生の見解に大きな影響を与えます。

どんなにひどいことが起こったとしても、平然と目標に向かって突き進み続ける、決して落胆することのない人の姿を見たことがあるでしょう。そういう人たちは、人に見えないところで私たちの想像以上に大きな困難を抱えているかもしれませんが、生まれ持った強靱さで、前に向かって進み続けています。

気分が時々変化しない人はいません。時間帯、空腹感や疲労感、友人との意見の相違などは、どれも私たちが感じる気持ちに影響を与えます。こうした大小さまざまな出来事やそれに伴う感情を、私たちがどのように処理するのかによって、私たちの全体的な気分は決まります。人生に対する見解(人生観)は、私たちの感情と結びついていて、私たちがどのように未来を見通し、この世界を全体的にどう捉えるのかに影響をもたらします。

これらが、メンタルヘルス・ミリオンMHQ(メンタルヘルス指数)の気分と見解というサブカテゴリーを構成しています。感情を持つことは普通のことであり、健康的なことですが、ある人たちは他の人よりもより簡単に感情や行動を調整することができます。気分と見解のMHQスコアが良い人は、次のようなことができます：

• 強い感情が湧き上がったときでも行動や反応を制御し、ストレスの高い状況でも落ち着いて対応する
• 失望の中でも前向きで肯定的な意義を見出したり、落胆をよりポジティブに捉え直す
• 挫折から立ち直る

気分と見解のスコアが低い人は以下のような経験をすることがあります：

• 怖れ、心配、不安、パニックなどに日常的に襲われる
• 感情をコントロールすることが難しく、頻繁にそれらの感情に支配される
• 胃腸障害などの身体的な症状や、原因が明らかでない体調不良が頻繁に起こるなどの身体的な問題を抱える
• 自分の失敗でないことに対して自分を責める

気分と見解の影響

私たちの気分と見解に影響をもたらすものはたくさんあります。生物学的・遺伝的要因や、基本的性格、家族や友人との関係、生活環境、人生経験、そして現在の世界情勢などのすべてが私たちの気分と見解に影響を与えます。

感情とどのように向き合い、この世界をどのように見るかのということは、私たちの生活の他の分野すべてに影響を与えます。常に落胆していれば、人生の目標を持つことも、それを追い求めることもしないでしょう。頻繁に感情のコントロールができない状態であるならば、良い人間関係を構築したり、責任を全うすることは難しくなるでしょう。いつもストレスを感じていれば、身体的な健康状態に悪い影響を与えることもあります。

逆に、人生の浮き沈みを耐え抜く力を持つことは、レジリエンス(回復力)の現れです。たとえ失望するような出来事があったとしても、レジリエンスが高い人は、失望から立ち上がり、再度挑戦し、新しい目標を設定します。どんな悲惨な出来事があったとしても、やがてそれは新しい人生の情熱、感謝へとその人を導き、その経験を通して、人生がより意味のあるものだと感じるようになります。

スコアを変えることは可能か？

幸いなことに、気分と見解は私たちが努力して改善することのできるものです。高いスコアを維持したい場合は、セルフケア活動を続けましょう。たとえ遠距離であったとしても、周りからのサポートを維持し、ウェルビーイングの他の分野にも気を配りましょう。

適度な気分と見解のスコアを維持または向上させるために、新しい活動に挑戦したり、喜びや満足感を与える古い趣味や関心を再開したりすることを検討してみてください。可能であれば、物理的な環境を変えることも効果的です（一日に一度のウォーキングでもかまいません）。またポジティブ思考やマインドフルネスについて学んでみましょう。ネガティブな思考パターンを見つけ、自分自身に関するネガティブな思いを払拭することに関して、カウンセリングを受けるのは有効な手段です。また健全な食事や運動（できれば自然の中での運動）によって身体的なセルフケアを維持または改善することによって、気分と見解を向上させることもできます。それから、十分な睡眠を取ることも忘れてはいけません。

このカテゴリーのスコアがマイナスの場合、過去のトラウマやうつ病などの障害、もしくは潜在的な神経疾患が影響している場合があります。これらは社会的自己や意欲とやる気にも影響を与える可能性があります。

また暴力的な思いや行動、自殺念慮（願望）があることも考えられます。もし自殺念慮や、自傷行為、暴力的な考えなどを持っている場合は、すぐにサポートを求めてください。かかりつけの医師、精神科医、またはカウンセラーに連絡し、自殺防止ライフラインに相談してください。

関連する投稿を読む：低いMHQスコアは医療機関の受診のサイン

気分と見解は、短期的な側面からも、長期的な側面からも、私たちの人生に影響をもたらす重要な要素の一つです。私たちに喜びと幸せを与え、困難に直面しても耐え忍ぶレジリエンス(回復力)をもたらしてくれます。気分と見解を維持し向上させることを優先することは、ポジティブで楽しい人生を送るための大切な一歩となるでしょう。