MHQスコアがマイナスな状態は、心の健康状態が深刻な状態であることを示唆しています。詳細や助けを求める方法について知りたい方は、ぜひ読み進めましょう。

MHQ（心の健康指数）のスコアがマイナスの場合、深刻な精神疾患を抱えている、または発症するリスクがあることが示唆されます。放置しておくと、生活への深刻な問題や、命に関わる事態にもなりかねません。助けを求めることが重要となります。心の健康状態のスコアが悪化をもたらす可能性のある原因として、以下のようなものが挙げられます：

• あなたの機能に影響を与える遺伝性疾患
• 薬の副作用による健康被害
• 潜在的な神経系の問題
• 頭部外傷などの事故による後遺症
• 人生のトラウマ体験

これらはスコアがマイナスになる要因の一部にすぎません。確実に判断ができるのは、十分な評価を行う専門家だけです。

医療機関の助けを求めることが重要です

資格を持ったメンタルヘルスの専門家は、多くの場合、問題の管理、改善、解消の手助けをすることができます。しかし、深刻な問題があることを知っていても、多くの人が、恐怖心、忌避感、偏見、または医療費の問題などでメンタルヘルスの専門医療機関を訪れようとしません。事実として、精神的に苦痛を抱えていたり、困難を覚えている人の44％は、助けを求めていないという調査結果が出ています。残念ながら、これは時間の経過とともに、問題が悪化している恐れがあるということです。

精神的な苦痛を伴うメンタルヘルスの問題は、生活に深刻な影響を及ぼす可能性があり、多くの場合、複数の選択肢の検討、継続した管理を必要とします。ある人にとっては有効な方法が、別の人にとっては効果がない場合があるのです。それでも、多くの人は医療サポートを受けることが十分な価値があることだと実感しています。米国では、40％以上の人がカウンセリングを受けており、6人に1人は何らかの精神科医薬を服用しています。自分だけの力で常に良くなるわけではないことを、多くの人が気づき始めています。専門家によるサポートは以下のような点で大きな違いを生み出すことができます：

1. 合併症の予防：精神疾患の中には依存症、自殺行為、攻撃的行動、孤立などに悪化する可能性のあるものがあります。資格を持つ専門家は、これらの分野に精通しており、問題の治療や予防を助けることができます。
2. 身体的疾患の診断：前述の通り、時に精神疾患には身体的な原因があることがあります。潜在的な問題を特定して治療を行うことは、命を救う行為となる可能性があります。
3. 生活の質の向上：MHQスコアが低いことは、あなたがすでに気づいている「人生は困難なものである」ということを数値化しているのかもしれません。これは近年の世界的な出来事によって、さらに複雑化していることでしょう。資格を持つ精神医療の専門家は、精神疾患の治療、管理、また場合によっては解消を助けることができます。これによって、人間関係の改善、人生の満足度の向上、そして人生の目標を見つけ、それを達成する能力の向上が見られることも少なくありません。

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すぐに助けが必要な警告サイン

精神的な問題に対処するには医師やカウンセラーを見つけることが重要ですが、診察日を待たずに、すぐに行動を起こすことが必要なケースも存在します。以下のような場合がその例です：

• 精神状態の急激な変化：最近、精神状態に急激な変化があったと感じたり、周りからそのことを指摘されたりした場合は、すぐに医師または救急サービスに連絡してください。このような状態は深刻な問題の兆候である可能性がありますが、直ちに助けを求めることで状況が好転することも少なくありません。
• 自殺念慮（願望）や自傷行為：自分を傷つけたり、自殺したいと考えることがあるなら、それはあなただけの悩みではないことを覚えてください。多くの人がこのような考えを持ちますが、これは一人で抱え込むようなことではありません。地域の救急サービスに連絡するか、こちらにある自殺防止ライフラインに連絡してください。また、長期的なサポートを得るためにも、医師、カウンセラー、または地域のメンタルヘルスサービスに連絡してください。
• 他人を傷つけたいという思い：自殺念慮と同様に、人によっては、他人を傷つけたいと思うことがあります。これも精神疾患の兆候や、薬の副作用の可能性があります。このような状態を乗り越える助けを得るために、医師や地域のカウンセラーに連絡してください。もしあなたが他人を傷つける具体的な計画をしているなら、地域の救急サービスに連絡してください。

専門家によるサポートのオプション

緊急の状況でなければ、次のステップは医療機関に診察の予約を入れることです。選択肢としては以下のようなものがあります：

• かかりつけ医に相談する：かかりつけの医師はあなたの状況を評価し、身体的状態やリスクを治療し、必要に応じて適切な専門医を紹介してくれます。
• 精神科医との診断の予約を取る：精神科医やその他の資格を持つ医療専門家は、必要に応じて薬を処方したり、別の専門家を紹介したりすることができます。不安に感じるかもしれませんが、アメリカでは6人に1人の人が精神科医薬を服用してます。これは決して特異なことではなく、実際に現在の状況に大きな違いを生み出すことができるものなのです。オンラインでの精神科医療の受診など、費用対効果の高い選択肢などもあるので、それらを検討することもできます。
• カウンセリングの予約を取る：多くのカウンセラーは総合的なメンタルヘルスの評価を提供し、治療計画を立てたり、医師や専門カウンセラーに紹介することができます。

お住まいの地域の専門家にアクセスできない場合は、遠隔ヘルスサービスを利用してサポートを得ることができる場合があります。米国に居住されている方は、SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) のヘルプラインに電話してください。電話番号: 800-662-4357

助けを求めることに不安を感じるかもしれませんが、あなたが一人ではないことを忘れないでください。今行動することで、あなたの人生を改善することができます。