Il modo in cui affrontiamo le emozioni e le battute d’arresto influisce sul nostro benessere generale e sulla nostra visione della vita.

Tutti abbiamo incontrato o osservato persone che non sembrano mai scoraggiarsi. Non importa quali cose orribili accadano loro, continuano a perseguire i loro obiettivi, apparentemente senza problemi. Sebbene possano avere più difficoltà dietro le quinte di quanto pensiamo, possono anche avere una resilienza naturale che le fa andare avanti.

Tutti noi abbiamo cambiamenti di umore di tanto in tanto. L’ora del giorno, sentirsi affamati o stanchi o un disaccordo con un amico possono influenzare il modo in cui ci sentiamo. Il nostro stato d’animo generale ha a che fare con il modo in cui gestiamo questi piccoli e grandi eventi della vita e le relative emozioni che li accompagnano. La nostra visione della vita è anche legata alle nostre emozioni e influenza il modo in cui vediamo il futuro e come ci sentiamo riguardo al mondo in generale.

Insieme, questi costituiscono la sottocategoria dell’umore e delle prospettive del Mental Health Million MHQ (Mental Health Quotient). Sebbene provare emozioni sia normale e salutare, alcune persone hanno più difficoltà a regolare i propri sentimenti e comportamenti rispetto ad altre. Le persone con un umore sano e un punteggio MHQ buono sono in grado di fare quanto segue:

• Controllare i loro comportamenti e le loro risposte anche quando provano forti emozioni e rispondono con calma a situazioni stressanti.
• Essere ottimiste e trarre un significato positivo dalle delusioni o riformulare lo scoraggiamento in modo più positivo.
• Riprendersi dopo le battute d’arresto.

Quelle con un umore e un punteggio inferiori possono:

• Provare regolarmente paure, preoccupazioni, ansia o panico.
• Trovare difficile controllare le proprie emozioni e spesso si sentono sopraffatte da esse.
• Avere frequenti sintomi fisici come problemi di stomaco o avere problemi somatici come malattie frequenti senza causa apparente.
• Incolpare se stesse per cose che non sono colpa loro.

Influenze sull’umore e sulla prospettiva

Qualsiasi numero di cose può influenzare il nostro umore e le nostre prospettive. Entrano in gioco fattori biologici e genetici, le nostre personalità fondamentali, le relazioni con la famiglia o i coetanei, l’ambiente in cui viviamo, le esperienze di vita e gli eventi mondiali attuali.

Il modo in cui affrontiamo le emozioni e il modo in cui vediamo il mondo influenza ogni altra area della nostra vita. Se ti senti costantemente scoraggiato, è meno probabile che tu persegua o addirittura abbia degli obiettivi nella vita. Se hai frequenti difficoltà a gestire le emozioni, potresti danneggiare le relazioni o avere difficoltà a mantenere le responsabilità. Sentirsi costantemente stressati può anche renderti più vulnerabile alle condizioni di salute fisica.

In alternativa, avere la capacità di resistere agli alti e bassi della vita riflette la resilienza. Anche quando ci sono delusioni, chi ha una maggiore resilienza può rialzarsi, riprovare e fissare nuovi obiettivi. Anche eventi devastanti possono alla fine portare a nuove passioni di vita, gratitudine e sentire che la vita è più significativa.

Posso cambiare il mio punteggio?

Fortunatamente, l’umore e le prospettive sono un’area su cui possiamo lavorare per cambiare. Se hai un punteggio alto e vuoi mantenerlo lì, continua le attività di auto-cura. Mantieni il tuo sostegno sociale, anche se deve essere fatto a distanza, e prenditi cura di altre aree del benessere.

Per mantenere o aumentare un umore moderato e un punteggio di prospettiva, considera di provare nuove attività o far rivivere vecchi interessi e hobby che ti danno gioia e soddisfazione. Cambia il tuo ambiente fisico, se possibile (anche se è solo facendo una passeggiata una volta al giorno) e scopri gli strumenti di pensiero positivo e mindfulness. La terapia può aiutare a identificare eventuali schemi di pensiero negativi e sfidare le convinzioni negative su te stesso. Migliora o mantieni anche la cura di te stesso attraverso un’alimentazione sana e l’esercizio fisico, idealmente all’aperto, se possibile, che possono migliorare il tuo umore e le tue prospettive. E, soprattutto, dormi a sufficienza.

I punteggi negativi in questa categoria possono riflettere traumi passati, gravi problemi di depressione o persino condizioni neurologiche sottostanti e possono avere un impatto sul tuo sé sociale e sulla tua motivazione.

Può anche significare che stai sperimentando pensieri o comportamenti violenti o suicidari. Se hai pensieri di suicidio, autolesionismo o violenza, dovresti cercare aiuto immediatamente. Contatta il tuo medico locale, uno psichiatra o un terapista e chiama la Suicide Prevention Lifeline per ricevere supporto.

Vedi post correlato: Un MHQ negativo è un segnale per cercare assistenza medica.

L’umore e le prospettive sono uno dei fattori più importanti che influenzano la nostra vita, sia a breve che a lungo termine, dandoci gioia e felicità e dotandoci di resilienza di fronte alle avversità. Renderlo una priorità, mantenendolo o migliorandolo, è un passo importante per avere una vita positiva e piacevole.