Grinta e motivazione determinano la nostra capacità di raggiungere gli obiettivi. Gestire i problemi sottostanti e basarsi su interessi intrinseci può aiutare.

Qual è l’obiettivo più grande che hai raggiunto? Alcune persone hanno una risposta rapida a questa domanda. Potrebbero rispondere che hanno completato una laurea, cresciuto un figlio o comprato una casa. Altri esempi potrebbero essere meno ovvi, ma potrebbero includere il completamento di una maratona locale, l’apprendimento di uno strumento musicale o il superamento di una difficoltà della vita come una malattia o un infortunio.

Nessuno di questi compiti o obiettivi è facile. Le persone non li raggiungono semplicemente vivendo la vita giorno per giorno e vedendo cosa succede. Raggiungere un obiettivo richiede interesse o necessità, tenacia, curiosità, energia e motivazione. La volontà e la capacità di completare i passaggi verso questi obiettivi costituiscono la nostra grinta e motivazione.

Grinta e motivazione sono una delle sottocategorie misurate nel Mental Health Million MHQ (Mental Health Quotient). Avere grinta e motivazione sane significa che sei in grado di:

• Iniziare e perseverare con compiti e attività difficili fino al completamento
• Essere curioso, interessato, eccitato ed entusiasta del mondo che ti circonda
• Superare le sfide e le distrazioni che ostacolano i tuoi obiettivi

Tutti abbiamo compiti nella vita che non abbiamo portato a termine per un motivo o per l’altro. Ma se hai un problema cronico con il mancato completamento di obiettivi e progetti, potresti avere difficoltà con scarsa motivazione e ambizione. In alcuni casi, le seguenti complicazioni potrebbero interferire con la grinta e la motivazione:

• Circostanza personale (come problemi personali in casa o problemi pubblici nella tua comunità o regione)
• Traumi recenti o passati che ti stanno causando angoscia o distrazione
• Problemi di salute fisica che causano distrazione o scoraggiamento
• Dipendenze che dominano il modo in cui trascorri il tuo tempo, come problemi con sostanze, videogiochi o gioco d’azzardo

Difficoltà di risoluzione dei problemi

Se stai riscontrando difficoltà con la grinta e la motivazione, può essere utile determinare cosa sta succedendo e come puoi ottenere supporto o aiutare te stesso. Ad esempio, molte persone con problemi di depressione hanno una grinta bassa. Una delle domande più comuni che i terapeuti pongono ai clienti è se hanno un interesse minore per le cose che prima gli piacevano. Parlare con un medico o un terapista di questi sentimenti può essere utile per determinare cosa sta succedendo. Quindi puoi iniziare ad affrontare il problema.

Anche prendersi cura di altre aree del benessere può aiutare a risolvere i problemi di grinta e motivazione. L’umore, le prospettive e la connessione mente-corpo hanno tutti una chiara relazione con la grinta e la motivazione, ad esempio.

Se hai punteggi MHQ negativi in grinta o motivazione, dovresti contattare un medico o un consulente qualificato. Un professionista può aiutarti a valutare la situazione e determinare cosa sta succedendo. Negli Stati Uniti, puoi contattare la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMSHA). Se hai pensieri violenti o suicidari, devi contattare i servizi di emergenza nella tua zona, insieme a un medico o un terapista, e chiamare la Suicide Prevention Lifeline per ricevere supporto.

Vedi post correlato: Un MHQ negativo è un segnale per cercare assistenza medica.

Aumentare la grinta e la motivazione

Se stai semplicemente cercando di mantenere o migliorare la tua grinta e motivazione, i consigli non mancano. La maggior parte dell’industria dell’auto-aiuto e del coaching si basa proprio su questo concetto.

Molte ricerche si sono concentrate sull’importanza della motivazione interna (o intrinseca) ed estrinseca (esterna). Secondo due ricercatori di psicologia positiva (Stefano Di Domenico e Richard Ryan), le persone che sono motivate dall’interno “si impegnano in un’attività perché la trovano interessante e intrinsecamente soddisfacente”. Quando le persone sono motivate da fattori esterni, completano un’attività perché desiderano “il raggiungimento di una ricompensa, l’evitamento di una punizione o il raggiungimento di un risultato di valore”.

Ad esempio, Sandra potrebbe essere motivata internamente a imparare una nuova lingua perché ama la linguistica, ma essere motivata esternamente a fare un lavoro che non le piace perché deve pagare le bollette. La maggior parte degli specialisti concorda sul fatto che abbiamo bisogno sia della motivazione intrinseca che di quella estrinseca per avere successo nei nostri obiettivi di vita, sebbene alcuni credano che le motivazioni intrinseche siano ciò che dura.

Se vuoi aumentare la tua motivazione intrinseca per attività che trovi noiose, potresti prendere in considerazione l’idea di legare attività a breve termine e meno desiderabili a obiettivi a lungo termine. Ad esempio, presentarsi al lavoro ogni giorno in un lavoro che non desideri può aiutarti a ottenere una buona raccomandazione lungo la strada per uno migliore. Ricordarlo quando ti annoi o ti scoraggi al lavoro può essere utile. Allo stesso modo, ottenere un voto positivo in un corso di istruzione generale come Algebra può aiutarti a completare una laurea in storia che è importante per te, anche se la lezione di Algebra sembra totalmente estranea.

Tutti abbiamo difficoltà con la grinta e la motivazione di tanto in tanto. Una distrazione occasionale o un cambiamento di messa a fuoco è normale. Se ti trovi a lottare con questo più frequentemente e desideri aumentare il tuo punteggio MHQ, affrontare i problemi di benessere sottostanti e identificare le tue motivazioni intrinseche può aiutarti.