Ecco uno sguardo al tuo sé sociale, cosa significa e perché fa la differenza nella tua vita.

Considera una giornata tipo. Potresti interagire con familiari, amici sui social media, avere un incontro con un capo o un collega e parlare con qualcuno con cui sei interessato a uscire. Tutti questi momenti, e come ci sentiamo riguardo a noi stessi durante essi, costituiscono il nostro sé sociale.

Il sé sociale si riferisce a come ci percepiamo in relazione agli altri. Implica la costruzione di relazioni, l’empatia e la comunicazione. Un sé sociale sano, o meno sano, avrà anche un impatto sul tuo benessere mentale generale e sulla capacità di raggiungere gli obiettivi della vita. Questo perché gran parte del nostro mondo è sociale e comporta interazioni con gli altri.

Il sé sociale è una delle sottocategorie misurate nel Mental Health Million MHQ (Mental Health Quotient). Ecco uno sguardo ad alcune cose che una persona con un sé sociale positivo potrebbe sperimentare:

• Un sano senso di autostima, inclusa l’immagine del corpo.
• Forti connessioni e legami emotivi con amici e familiari.
• Soddisfazione e divertimento con l’intimità fisica nelle relazioni.
• La capacità di comunicare in modo efficace e appropriato con le persone verbalmente e non verbalmente.
• Empatia e comprensione delle prospettive degli altri.

Considera le molte aree della vita in cui queste abilità possono aiutare. Se ti senti più sicuro, è più probabile che inizi una relazione, un colloquio per un lavoro o ti prefiggi un nuovo obiettivo di vita. Sentirsi a proprio agio con le connessioni emotive e l’intimità può migliorare le relazioni e diminuire lo stress e i sentimenti di insicurezza. Questa fiducia può anche aiutarti a stabilire dei limiti, difenderti e chiedere aiuto quando i tuoi bisogni non sono soddisfatti.

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E il mio punteggio?

Un punteggio di sé sociale più alto sull’MHQ riflette una maggiore soddisfazione con noi stessi e la nostra capacità di prosperare nel mondo. Quelli con punteggi alti possono mantenere la rotta, essere attenti a se stessi e agli altri e continuare a fare del proprio sé sociale una priorità.

Per mantenere o aumentare un punteggio sociale moderato, continua a scoprire connessioni sane e pratica il contatto con gli altri. Sebbene le opportunità possano essere limitate a causa del distanziamento sociale, ci sono ancora possibilità di comunicare faccia a faccia con gli altri tramite strumenti come Zoom. Molti servizi locali si sono adeguati agli eventi virtuali dal vivo. Ci sono sempre più opportunità creative per interagire con i coetanei. Puoi anche utilizzare materiali di auto-aiuto, lezioni e risorse gratuite online.

Quelli con punteggi moderati o inferiori nel sé sociale possono avere difficoltà con alcune delle aree di cui sopra e avere difficoltà con il lavoro, la famiglia e altre relazioni. La psicoterapia può aiutarti a identificare le aree in cui hai difficoltà, ottenere una visione migliore di te stesso e imparare modi per migliorare il tuo sé sociale. Ad esempio, le terapie cognitive possono aiutarti a identificare la fonte dei pensieri che stanno interferendo con il tuo funzionamento sociale e sviluppare nuovi modi di pensare e interagire. Piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza.

I punteggi negativi in questa categoria dell’MHQ potrebbero indicare problemi più pericolosi, come comportamenti minacciosi, distruttivi o violenti o pensieri di autolesionismo e suicidio. Se questo è il caso, dovresti cercare aiuto immediatamente. Contatta il tuo medico locale, un terapista e chiama la Suicide Prevention Lifeline per ricevere assistenza.

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Social media: utili o dannosi?

Molte persone si chiedono se i social media abbiano influenzato le nostre percezioni personali. Date le circostanze, i social media sono migliori dell’alternativa, il che potrebbe comportare un’ulteriore limitazione delle tue interazioni con gli altri? Aneddoticamente, i clienti in terapia discutono spesso dello stress legato ai social media, in particolare nei gruppi di età più giovane. Tuttavia, riferiscono anche che avrebbero difficoltà a rimanere in contatto con i coetanei se non fossero attivi sui social media.

La ricerca su questo argomento, condotta prima della pandemia, è mista e ancora molto in discussione. Un’analisi di oltre 100 studi ha rilevato che, nel complesso, i siti di social network sembrano avere un impatto medio negativo sull’autostima. Tuttavia, è possibile che coloro che hanno già un’autostima negativa utilizzino i social network come sostituto, secondo gli autori dello studio. Alcune persone potrebbero interagire più facilmente online che di persona. Inoltre, non sappiamo ancora come l’impatto dei social media potrebbe cambiare a causa delle misure di allontanamento sociale.

La buona notizia è che la tua percezione di sé e il modo di interagire nel mondo non sono scolpiti nella pietra. Comprendendo meglio te stesso e gli altri, sfidando i tuoi pensieri e comportamenti e cercando aiuto se necessario, puoi proteggere e migliorare il tuo sé sociale, permettendoti di prosperare nel nostro mondo socialmente complesso.