La volonté et la motivation sont deux facteurs essentiels de notre capacité à atteindre nos objectifs. La gestion des problèmes sous-jacents et le travail sur les intérêts inhérents peuvent aider dans cette voie.

Quel est le plus grand objectif que vous avez accompli ? Certains répondent à cette question sans hésiter. Ils pourraient parler de leur réussite à l’université, de l’éducation de leurs enfants ou de l’achat d’une maison. D’autres parleront de choses moins évidentes, comme réussir un marathon, apprendre un instrument de musique ou vaincre une maladie ou un traumatisme.

En effet, aucun de ces objectifs n’est facile à réaliser. On n’atteint pas ses objectifs en vivant au jour le jour et en attendant ce qui va se passer. Pour atteindre un objectif, il faut de la passion ou qu’il y ait un besoin, il faut aussi de la persévérance, de la curiosité, de l’énergie et de la motivation. Le dynamisme et la détermination à franchir les étapes menant à la réalisation d’un objectif sont les éléments qui constituent notre volonté et notre motivation.

La volonté et la motivation sont l’une des sous-catégories évaluées par le MHQ (« Mental Health Quotient ») de Mental Health Million. Vous disposez d’une volonté et d’une motivation saines si vous êtes:

• Capable d’entreprendre des tâches et des activités difficiles avec persévérance jusqu’à ce que vous les accomplissiez
• Épris de curiosité, de passion et d’enthousiasme pour le monde qui vous entoure
• Capable de relever les défis les plus difficiles et de ne pas vous laisser détourner si facilement de vos objectifs

Nous avons tous eu des projets dans la vie que nous n’avons pas pu mener à terme pour une raison ou une autre. Mais si cela devient récurrent pour vous, il se peut que vous manquiez de volonté et de motivation. Dans certains cas, les éléments suivants peuvent être la cause de manque de volonté et de motivation:

• Des difficultés personnelles (telles que des problèmes familiaux ou de société)
• Des traumatismes récents ou antérieurs qui vous plongent dans la détresse ou qui vous déconcentrent
• Des problèmes de santé physique qui vous gênent ou vous découragent
• Des problèmes de dépendance qui pèsent sur votre vie au quotidien, tels que des problèmes liés à la consommation de substance, aux jeux vidéo ou aux jeux d’argent

Résolution des problèmes en cause

Si vous êtes confronté à un manque de volonté et de motivation, il peut être utile que vous soyez au courant de ce qui vous arrive et comment vous pouvez obtenir du soutien ou vous aider vous-même. Les personnes qui souffrent de dépression sont souvent susceptibles de manquer de volonté. Une des questions les plus courantes que les thérapeutes posent à leurs sujets est de savoir s’ils sont moins intéressés par les choses qu’ils aimaient auparavant. Parler de ces sentiments à un médecin ou à un thérapeute peut être utile pour en déterminer la cause. Vous pourrez ensuite commencer à aborder la question.

Prendre soin d’autres aspects du bien-être peut également aider à résoudre les problèmes de volonté et de motivation. L’humeur et l’attitude, ainsi que la connexion corps-esprit, sont étroitement liés à la volonté et à la motivation.

Si vous avez un score MHQ négatif en ce qui concerne votre volonté ou votre motivation, vous devriez contacter un médecin ou un thérapeute qualifié. Un professionnel peut vous aider à évaluer votre situation et à en déterminer les causes possibles. Aux États-Unis, vous pouvez contacter la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMSHA). Si vous avez des pensées violentes ou suicidaires, vous devez contacter les services d’urgence de votre région, de même qu’un médecin ou un thérapeute. Vous pouvez également consulter le réseau Suicide Prevention Lifeline pour obtenir de l’aide.

Voir l’article connexe : Un score MHQ négatif indique qu’il est nécessaire de demander une aide médicale.

Entretenir sa volonté et sa motivation

Si vous cherchez simplement à maintenir ou à renforcer votre volonté et votre motivation, les conseils ne manquent pas. La majeure partie du secteur de l’auto-assistance et du coaching s’articule autour de cette question fondamentale.

Beaucoup de recherches se sont intéressées à l’importance de la motivation intrinsèque (intérieure) et extrinsèque (extérieure). Selon deux chercheurs en psychologie positive (Stefano Di Domenico et Richard Ryan), les personnes dont la motivation vient de l’intérieur « sont plus enclines à s’engager dans des activités qui les intéressent et qui leur apportent une satisfaction inhérente ». Tandis que les personnes dont la motivation est suscitée par des facteurs externes s’engagent dans des activités essentiellement pour « être récompensées, éviter des sanctions ou parvenir à des résultats qui leur sont demandés ».

Par exemple, Sandra a une motivation intrinsèque pour l’apprentissage d’une nouvelle langue parce qu’elle aime les langues, mais aussi une motivation extrinsèque pour un travail qu’elle n’aime pas, mais qu’elle doit faire pour subvenir à ses besoins. La plupart des spécialistes s’accordent sur le fait que nous avons tous besoin d’une motivation intrinsèque et extrinsèque pour mener à bien nos objectifs de vie, même si certains estiment que les motivations intrinsèques sont les plus déterminantes.

Si vous voulez accroître votre motivation intrinsèque pour des tâches ou des activités que vous trouvez ennuyeuses ou fastidieuses, vous pouvez envisager d’associer des tâches de courte durée et moins agréables à la réalisation d’objectifs à long terme plus passionnants. Par exemple, le fait de vous présenter tous les jours au travail dans un emploi qui ne vous apporte aucun plaisir peut vous aider à bénéficier d’une bonne recommandation pour un meilleur emploi. Souvenez-vous de cela chaque fois que vous aurez des moments difficiles au travail ou que vous aurez envie de tout lâcher, cela pourra alors vous être utile. De même, obtenir une bonne note en algèbre peut vous aider à décrocher un diplôme d’histoire qui compte plus pour vous, même si les cours d’algèbre ne vous intéressent pas du tout.

Il nous arrive tous, à certains moments, de manquer de volonté et de motivation. Une faiblesse ou un manque de motivation passager ou occasionnel est tout à fait normal. Cependant, si cela devient quelque chose de récurrent pour vous et que vous souhaitez améliorer votre score MHQ, vous devriez alors vous attaquer à vos problèmes de bien-être sous-jacents et chercher à identifier vos motivations intrinsèques.