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Positive mood and outlook

Mieux entretenir son humeur et son attitude

La façon dont nous gérons nos émotions et nos revers affecte notre bien-être général et notre vision de la vie.

Nous avons tous connu ou même entendu parler de personnes qui semblent ne jamais se laisser décourager. Peu importe ce qui leur arrive de mal, ils ne cessent de poursuivre leurs objectifs, sans se laisser abattre, du moins en apparence. Bien que ces personnes puissent éprouver plus de mal qu’il n’y paraît, elles se distinguent peut-être par une résilience innée qui leur permet de ne pas se laisser décourager et de persévérer en dépit des difficultés.

Nous sommes tous sujets à des changements d’humeur à certains moments de nos vies. À tout moment de la journée, il suffit de se sentir quelque peu épuisé ou d’avoir un peu faim, ou encore de se fâcher contre quelqu’un pour que notre humeur change. Notre humeur générale dépend de la façon dont nous gérons ces aléas de la vie, mineurs ou non, et les émotions qui en découlent. Notre façon de voir les choses est, elle aussi, liée à nos émotions et a une incidence sur la façon dont nous appréhendons l’avenir et dont nous percevons le monde en général.

L’évaluation de l’humeur et de l’attitude constituent donc une sous-catégorie du MHQ (« Mental Health Quotient ») Mental Health Million. S’il est tout à fait naturel et sain d’avoir des émotions, certaines personnes ont moins de mal que d’autres à contrôler leurs émotions et leurs comportements. Les personnes ayant un bon score MHQ en ce qui concerne leur humeur et leur attitude seraient capables de faire ce qui suit:

  • Maîtriser leurs comportements et leurs réactions même lorsqu’elles sont en proie à de fortes émotions et réagir en toute sérénité dans des situations stressantes.
  • Faire preuve d’optimisme et chercher le côté positif dans les situations délicates, ou encore relativiser les sentiments négatifs de manière plus positive
  • Rebondir après des échecs

Les personnes ayant un score d’humeur et d’attitude plus faible sont plus enclines à:

  • Ressentir régulièrement de l’angoisse, de l’inquiétude, de l’anxiété ou de la panique
  • Se sentir le plus souvent dépassées par leurs émotions et avoir du mal à les contrôler
  • Présenter des symptômes physiques fréquents, tels que des maux d’estomac ou des troubles somatiques comme des maladies récurrentes sans cause apparente
  • Se reprocher de choses dont elles ne sont pas responsables

Des facteurs influençant l’humeur et l’attitude

Plusieurs facteurs peuvent avoir une incidence sur notre humeur et notre attitude. Les facteurs biologiques et génétiques, notre personnalité profonde, les relations que nous entretenons avec la famille ou les amis, l’environnement dans lequel nous évoluons, nos expériences de vie et les actualités du monde entier sont autant d’éléments qui entrent en jeu.

La manière dont nous gérons nos émotions et dont nous voyons le monde a une influence sur tous les autres aspects de notre vie. Si vous vous sentez constamment en proie à des moments de découragement, vous êtes moins susceptible d’atteindre des objectifs de vie ou même d’en avoir. Si vous avez souvent du mal à gérer vos émotions, vous risquez de nuire à vos relations ou d’avoir du mal à assumer vos responsabilités. Le sentiment de stress permanent peut également vous rendre plus vulnérable aux troubles de la santé physique.

En revanche, la capacité à surmonter les hauts et les bas de la vie est un signe de résilience. Même en cas de déception, les personnes douées de résilience peuvent se relever, se remettre en selle et se fixer de nouveaux objectifs. Même les événements les plus tragiques peuvent finalement déboucher sur de nouvelles ambitions et sur une vision plus sensée de la vie.

Puis-je améliorer mon score ?

Heureusement, l’humeur et l’attitude sont des aspects que nous pouvons nous efforcer de faire évoluer. Si vous avez un score élevé et que vous souhaitez le maintenir ou l’améliorer davantage, continuez à prendre soin de vous. Continuez d’agir en faveur de la société, même si vous devez le faire à distance, et ne négligez pas les autres aspects de votre bien-être.

Pour maintenir ou améliorer votre score d’humeur et d’attitude, envisagez de vous lancer dans de nouvelles activités ou de renouer avec d’anciens intérêts et loisirs qui vous procurent joie et bien-être. Changez vos habitudes routinières, si possible (ne serait-ce qu’en vous promenant une fois par jour), et essayez de nouvelles méthodes de pensée positive et de pleine conscience. Une consultation peut vous aider à identifier vos pensées négatives et à remettre en question certaines idées préconçues sur vous-même. Pensez également à entretenir votre santé physique en adoptant une alimentation saine et en faisant de l’exercice, idéalement en pleine nature si possible. Vous pourrez ainsi améliorer votre humeur et votre attitude envers vous-même et envers les autres. Et surtout, dormez bien et suffisamment !

Les scores négatifs dans cette catégorie peuvent être révélateurs de traumatismes antérieurs, de problèmes de dépression majeurs, voire de troubles neurologiques sous-jacents, et peuvent avoir une incidence sur votre soi social, votre volonté et votre motivation.

Cela peut également signifier que vous avez des pensées ou des comportements violents ou à tendance suicidaire. Si vous avez des pensées suicidaires, autodestructives ou à caractère violent, vous devez demander de l’aide immédiatement. Adressez-vous à votre médecin, à un psychiatre ou à un thérapeute, et consultez le réseau Suicide Prevention Lifeline pour obtenir de l’aide.

Voir l’article connexe: Un score MHQ négatif indique qu’il est nécessaire de demander une aide médicale.

L’humeur et l’attitude font partie des facteurs ayant le plus d’influence sur notre vie, sur le court et le long terme. Ils nous procurent joie et bonheur et nous arment de résilience face aux difficultés que nous rencontrons au quotidien. Il est donc important d’entretenir son humeur et son attitude, ou encore de les améliorer, et d’en faire une priorité pour mener une vie positive et agréable.