Voici un aperçu de votre « soi social », de sa signification et des raisons pour lesquelles il fait la différence dans votre vie.

Considérez une journée typique. Vous pouvez interagir avec des membres de votre famille, des amis sur les réseaux sociaux, avoir une réunion avec un employeur ou des collègues au travail, ou encore parler à une personne avec laquelle vous aimeriez entretenir une liaison. Tous ces moments, et la façon dont nous nous sentons à leur égard, constituent notre nous social.

Le soi social fait référence à la façon dont nous nous percevons par rapport aux autres. Il implique l’établissement de relations, l’empathie et la communication. Un profil sain, ou moins sain du soi social, aura également un impact sur votre bien-être mental global et sur votre capacité à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés dans votre vie. En effet, une grande partie de notre monde est sociale et implique des interactions avec les autres.

Le soi social est l’une des sous-catégories mesurées dans le MHQ (« Mental Health Quotient ») Mental Health Million. Voici un aperçu de ce que peut ressentir une personne ayant un soi social positif:

• Un sens sain de l’estime de soi, y compris de la perception de son image corporelle
• Des connexions et des liens émotionnels forts avec les amis et la famille
• La satisfaction et le plaisir de l’intimité physique dans les relations intimes
• Une capacité à communiquer efficacement et de manière appropriée avec les gens, verbalement ou non
• Empathie et compréhension du point de vue des autres

Considérez les nombreux domaines de la vie dans lesquels ces compétences peuvent vous aider. Si vous vous sentez confiant, vous êtes plus susceptible d’entamer une relation, de passer un entretien d’embauche ou de vous fixer un nouvel objectif de vie. Le fait de se sentir à l’aise avec les connexions émotionnelles et l’intimité peut améliorer les relations et réduire le stress ainsi que les sentiments d’insécurité. Cette confiance peut également vous aider à établir des limites, à vous défendre et à demander de l’aide lorsque vos besoins ne sont pas satisfaits.

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Qu’en est-il de mon score ?

Un score élevé pour le soi social dans le MHQ reflète une plus grande satisfaction de soi et de sa capacité à s’épanouir dans le monde. Les personnes ayant un score élevé peuvent persévérer, en étant attentives à elles-mêmes et aux autres, et en continuant à faire de leur soi social une priorité.

Pour maintenir ou améliorer un score social modéré, continuez à vous renseigner sur les relations saines et entraînez-vous à aller vers les autres. Même si les occasions sont limitées en raison de la distanciation sociale, il est toujours possible de communiquer en face à face avec d’autres personnes grâce à des outils comme Zoom. De nombreux services locaux se sont adaptés aux événements virtuels en direct. Il existe de plus en plus de possibilités créatives d’interagir avec ses pairs. Vous pouvez également utiliser du matériel d’auto-assistance, des cours et des ressources gratuites en ligne.

Les personnes ayant un score modéré ou faible du soi social peuvent rencontrer des difficultés dans certains des domaines ci-dessus, ainsi qu’au travail, en famille et dans d’autres relations. Le suivi thérapeutique peut vous aider à identifier les domaines dans lesquels vous rencontrez des difficultés, à mieux vous connaître et à trouver des moyens d’améliorer votre soi social. Par exemple, les thérapies cognitives peuvent vous aider à identifier la source des pensées qui interfèrent avec votre fonctionnement social, et à développer de nouvelles façons de penser et d’interagir. De petits changements peuvent faire une grande différence.

Des scores négatifs dans cette catégorie du MHQ pourraient être annonciateurs de problèmes plus dangereux, tels que des comportements menaçants, destructeurs ou violents, ou des pensées d’automutilation et de suicide. Si c’est le cas, vous devez demander de l’aide immédiatement. Contactez votre médecin, un thérapeute et consultez le réseau Suicide Prevention Lifeline pour obtenir du soutien.

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Les réseaux sociaux : Utiles ou nuisibles ?

De nombreuses personnes se demandent si les réseaux sociaux ont un impact sur la perception de soi. Compte tenu des circonstances, les réseaux sociaux sont-ils préférables à l’alternative qui consiste à limiter davantage les interactions avec les autres ? Anecdotiquement, les clients en thérapie évoquent souvent le stress lié aux réseaux sociaux, en particulier chez les plus jeunes. Cependant, ils indiquent également qu’ils auraient des difficultés à rester en contact avec leurs pairs s’ils n’étaient pas actifs sur les réseaux sociaux.

Les recherches sur ce sujet, menées avant la pandémie, sont mitigées et font encore l’objet de nombreux débats. Une analyse de plus de 100 études a révélé que, dans l’ensemble, les réseaux sociaux semblent avoir un impact négatif sur l’estime de soi. Toutefois, selon les auteurs de l’étude, il est possible que ceux qui ont déjà une mauvaise estime d’eux-mêmes utilisent les réseaux sociaux comme substitut. Certaines personnes peuvent avoir plus de facilité à interagir en ligne qu’en personne. Nous ne savons pas non plus encore comment l’impact des réseaux sociaux peut changer en raison des mesures de distanciation sociale.

La bonne nouvelle est que votre perception de vous-même et votre façon d’interagir dans le monde ne sont pas figées. En comprenant mieux les autres et vous-même, en remettant en question vos pensées et vos comportements, et en demandant de l’aide si nécessaire, vous pouvez protéger et améliorer votre soi social, ce qui vous permettra de vous épanouir dans notre monde socialement complexe.