Vamos falar sobre o que significa o eu social e que impacto ele tem na sua vida.

Pense em um dia comum. Você pode interagir com familiares e amigos nas redes sociais, ter uma reunião com um chefe ou colega de trabalho e bater papo com uma paquera. Todos esses momentos, e como nos sentimos sobre nós mesmos durante eles, compõem o nosso eu social.

O conceito do eu social se refere a como nos percebemos em relação aos outros e como nos comunicamos e construímos relacionamentos. A saúde do seu eu social também tem impacto no seu bem-estar mental geral e na sua capacidade de atingir objetivos de vida, pois grande parte do nosso mundo é social e envolve interações com outras pessoas.

Eu Social é uma das subcategorias medidas no MHQ (Quociente de Saúde Mental) do Projeto Saúde Mental de Milhões. É provável que uma pessoa com eu social positivo tenha:

• Autoestima saudável, incluindo uma imagem corporal positiva
• Fortes conexões e laços emocionais com amigos e familiares
• Satisfação e prazer com a intimidade física nos relacionamentos
• Capacidade de comunicação verbal e não verbal eficaz e adequada
• Empatia e compreensão dos pontos de vista das outras pessoas.

Agora, pense nas muitas áreas da vida em que essas habilidades podem ser úteis. Se você for confiante, é mais provável que tome a iniciativa para começar um relacionamento, tenha bom desempenho em uma entrevista de emprego ou encontre um novo objetivo de vida. A naturalidade nos laços emocionais e na intimidade pode melhorar os relacionamentos e diminuir o estresse e a insegurança.

A autoconfiança também pode ajudar você a estabelecer limites, afirmar-se e pedir ajuda quando suas necessidades não estiverem sendo atendidas.

Ver o artigo relacionado: O que é Humor e Perspectiva.

Sua pontuação

Uma pontuação mais alta em eu social no MHQ reflete um maior contentamento com nós mesmos e com nossa capacidade de viver no mundo. Pessoas com pontuação alta podem preservar essa vantagem se mantendo atentas a si mesmas e aos outros e continuando a priorizar sua vida social.

Para manter ou aumentar uma pontuação moderada nessa categoria, continue a aprender sobre laços saudáveis e cultive seus relacionamentos. Embora as oportunidades possam estar limitadas no momento devido ao distanciamento social, ainda podemos nos comunicar e participar de eventos virtuais ao vivo através de ferramentas como o Zoom. Há cada vez mais oportunidades criativas para interagir com amigos e colegas, e você também pode procurar materiais de autoajuda, aulas e recursos gratuitos na internet.

Pessoas com pontuação moderada ou baixa podem ter dificuldade em algumas das áreas acima e nos relacionamentos familiares e profissionais. A terapia pode ajudar você a identificar essas dificuldades, entender melhor a si e aprender maneiras de melhorar seu eu social. Por exemplo, a terapia cognitiva pode ajudar você a identificar a origem dos pensamentos que interferem no seu funcionamento social e a desenvolver novas formas de pensar e interagir. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.

Pontuações negativas nessa categoria do MHQ podem indicar problemas mais perigosos, como comportamentos ameaçadores, destrutivos ou violentos ou intenções de automutilação e suicídio. Nesse caso, procure ajuda imediatamente. Entre em contato com um médico ou terapeuta e ligue para o CVV (Centro de Valorização da Vida) no telefone 188 para obter apoio.

Ver artigo relacionado: MHQ negativo: um sinal para buscar atendimento médico.

Redes sociais: úteis ou nocivas?

Muitas pessoas se perguntam se as redes sociais têm impacto negativo na nossa autopercepção. Dadas as circunstâncias, participar de redes sociais é melhor do que evitá-las, possivelmente limitando ainda mais as interações com outras pessoas? Na terapia, o estresse relacionado às redes é um tema comum, especialmente entre os jovens. Entretanto, eles também relatam que teriam dificuldade em manter contato com amigos e colegas se não fossem ativos nas redes sociais.

As pesquisas sobre esse tópico realizadas antes da pandemia tiveram resultados mistos e que ainda estão sendo debatidos. Uma análise de mais de 100 pesquisas mostrou que, de modo geral, as redes sociais parecem ter um impacto negativo na autoestima. Porém, segundo os autores do estudo, pessoas que já têm autoestima negativa podem utilizar as redes como substituto para interações presenciais. Alguns indivíduos também podem ter mais facilidade para se relacionarem on-line do que em pessoa. Além disso, ainda não sabemos como o impacto das redes sociais pode mudar devido às medidas de distanciamento social.

A boa notícia é que a percepção de nós mesmos e nossas formas de interagir no mundo não são fixas. Esforçando-se para compreender melhor a si mesmo e aos outros, refletindo sobre seus comportamentos e procurando ajuda se necessário, você pode proteger e fortalecer seu eu social e ter sucesso no mundo complexo dos relacionamentos.