如何处理情绪和挫折，会影响人们的整体健康和人生观。

我们都见过或观察过那些从不气馁的人。无论他们遇到什么可怕的事情，都会继续追求自己的目标，似乎毫无畏惧。虽然背后遇到的困难可能比我们知道的要多，但他们有一种天然的韧性，让自己继续前进。

所有人的情绪都会不时地发生变化。一天之中感到饥饿或疲惫，或与朋友发生分歧，都会影响我们的感觉。整体情绪与如何处理生活大小事，以及随之而来的情绪息息相关。人生观也与情绪息息相关，影响我们如何看待未来，以及对整个世界的感觉。

这些共同构成了“情绪和展望”（mood and outlook），也是“百万心理健康项目”MHQ（心理健康商数）所衡量的一个子类别。虽然具有情绪是正常且健康的，但一些人比另一些人更容易调节自己的情绪和行为。“情绪和展望”MHQ得分较高的人，一般表现如下：

• 即使在感受到强烈的情绪时，也能控制自己的行为和反应，面对具有压力的情况也能冷静应对。
• 乐观，从失望中找到积极的意义，或更积极地应对挫折感。
• 遇到挫折后重新振作。

“情绪和展望”得分较低的人可能会：

• 经常经历恐惧、担心、焦虑或恐慌。
• 难以控制自己的情绪，并经常感到不知所措。
• 有频繁的身体症状，如胃部问题，或有身体问题，如经常生病，但没有明显的原因。
• 为不是自己的错责怪自己。

影响情绪和展望的因素

任何事情都会影响情绪和展望。生物和遗传因素、核心个性、与家人或同伴的关系、所生活的环境、生活经历以及当前的全球事件都在发挥作用。

我们如何处理情绪，如何看待世界，影响着生活的方方面面。如果经常感到灰心丧气，就不太可能去追求甚至拥有生活目标。如果经常难以管理情绪，可能会破害人际关系或难以承担责任。不断感到压力，也会使人更容易受到身体健康状况的影响。

另外，能够经受住生活的起起伏伏反映了韧性。即使有失望的时候，那些韧性较强的人也可以重新振作起来，再次尝试，并设定新的目标。即使是毁灭性的事件，最终也会带来新的生活激情、感激之情，并感到生活更有意义。

能否改变情绪和展望的得分？

幸运的是，情绪和展望是一个可以努力改变的领域。 如果得分很高，并想保持，继续进行自我保健活动。保持社交支持，即使支持在远方，并照顾到其他方面的健康。

为了保持或提高适度的情绪和展望得分，可以尝试新的活动，或恢复能给你带来快乐和满足的兴趣和爱好。 如果可能的话，改变身体习惯（即使只是通过每天散步一次），并学习积极的思维和正念方法。 心理咨询可能有助于识别消极的思维模式和有关自己的消极信念。 同时，通过健康的饮食和锻炼来改善或保持身体的自我调节，如果可能的话，最好是去亲近大自然，这可以改善情绪和展望。 重要的是，要有足够的睡眠。

如果“情绪和展望”的得分很低，可能反映出过去的创伤、严重的抑郁症问题，甚至潜在的神经疾病，并可能影响社会自我（social self）、动力（drive）和动机（motivation）。

低分也可能意味着某人正在经历暴力或自杀的想法或行为。 如有自杀、自残或暴力的想法，请立即寻求帮助。 联系当地的医生、精神病医生或心理治疗师，并致电“美国预防自杀生命线”以寻求帮助。

请参阅相关文章：《MHQ负分是寻求医疗帮助的信号》

情绪和展望是影响生活的最重要因素之一，无论是短期还是长期，都会给我们带来快乐和幸福，并使我们在面对逆境时具有韧性。把情绪和展望放在首位，并进行保持或改善，是拥有积极快乐生活的重要一步。