MHQ（心理健康商数）负分表明心理健康状况十分严重。以下是需要了解的情况以及获得帮助的方式。
MHQ的负分表明，心理健康状况可能很严重，或面临严重的心理疾病风险。如果不加以控制，可能会导致严重的后果，甚至危及生命。寻求帮助至关重要。以下是导致心理健康负分的潜在根本原因：
- 影响身体机能的遗传性疾病
- 有害药物的副作用
- 潜在的神经系统问题
- 事故造成的后果，如头部受伤
- 生活创伤
这里只是导致负分的某些可能问题。然而，只有经过专业人士的全面评估，才能确定原因所在。
寻求医疗帮助十分重要
合格的心理健康专业人士，通常可以帮助管理、扭转或消除问题。然而，即使意识到了严重的问题，许多人也根本不去看心理医生，这可能是因为恐惧、回避、面子或缺乏资源。事实上，44%的处于痛苦或挣扎状态的人表示自己没有寻求过帮助。不幸的是，这意味着，随着时间的推移，问题可能会逐渐恶化。
陷入困境的心理健康问题可能会使人虚弱，通常需要探索多种治疗方式和持续管理病情。对某个人有效的方法可能对另一个人无效。然而，许多人发现，寻求医疗帮助确实是非常必要的。在美国，超过40%的人参加过心理咨询，六分之一的人服用某种精神科药物。许多人已经认识到，我们不可能总是靠自己而获得改善。以下是专业帮助带来改变的方式：
- 预防并发症。某些心理健康问题可能会发展为成瘾问题、自杀行为、攻击行为或孤立无援。合格的专业人士熟悉这些领域，可以帮助治疗或预防问题。
- 医疗诊断。如前所述，有时心理健康问题可能有生理原因。找出可能的潜在问题并进行治疗，可能会挽救生命。
- 提高生活质量。MHQ的负分可能表明一些自己已经知道的东西，即生活不易。最近发生的全球性事件，可能会使这一问题更加复杂。一位合格的心理医生，可以帮助治疗、管理病情，在某些情况下甚至消除精神病问题。这通常会改善人际关系，提高生活质量，提高识别和实现生活目标的能力。
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需要立即求助的预警信号
虽然找医生或心理咨询师是解决心理健康问题的关键，但有些情况下，不应该等待预约，而是立即采取行动。其中包括：
- 精神状态的突然变化。如果注意到最近或突然的精神状态变化，或其他人注意到并对此发表了评论，应该立即致电医生或急救服务。这可能是更严重情况的预警信号。请立即寻求帮助，以便获得改善。
- 自杀或自残的想法。如果一直在考虑伤害自己或自杀，其实也并不孤单。很多人都有这样的想法，但这些想法不是自己能够处理的。请联系当地的紧急服务机构，或致电“美国预防自杀生命线”。还应该联系所在地区的医生、心理治疗师或其他心理健康服务机构，以获得长期支持。
- 伤害他人的想法。与自杀的想法类似，有些人偶尔会有想要伤害他人的想法。这也可能是精神疾病的征兆，甚至是药物的副作用，应该马上联系医生或当地的治疗师寻求帮助。如有立即伤害他人的想法，请联系当地的紧急服务。
专业帮助的选项
如果不是应对紧急情况，那么下一步就是预约医生。这里有几个选项：
- 与初级保健医生交谈。医生可以评估情况，治疗身体状况和识别风险，并转介给适当的专家。
- 与精神科医生预约。精神科医生和其他合格的医疗专业人员，可能会在适当的情况下开药，或将患者转介给其他专家。这似乎很可怕，但请记住，仅在美国，就有六分之一的人服用精神科药物，所以这并不罕见，而且可能会带来很好的效果。大家也可以查找网络资源，如Telepsychiatry（远程精神科治疗），比较经济实惠。
- 预约治疗。许多心理治疗师可以提供全面的心理健康评估，并帮助制定治疗计划，或将患者转介给医生或专业咨询师。
如果无法接触到当地的专业人士，也可以通过telehealth（远程医疗服务）获得帮助。在美国，可以拨打SAMHSA（药物滥用和心理健康服务管理局）的帮助热线800-662-4357。
虽然获得帮助可能会让人却步，但要知道很多人都有相似的境遇，现在就采取行动来改善生活。
